Resistenssikaistat ovat useimmiten joustavaa tai kumilla varustettua materiaalia. Asianmukaisella hoidolla ja huomionarvoilla ne ovat hyödyllisiä useille ylemmille ja alemman kehon harjoituksille ja voivat kestää useita kuukausia. Jos et kuitenkaan välitä tai kiinnitä niitä oikein, ne voivat napsahtaa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi noudata omalla vastuskaistalla olevaa hoito-oppaasi.
Päivän video
Tyypit
Vastuskaistat ovat kahdessa perusmuodossa - joko litistetty kumiosa, joka on leikattu eikä siinä ole kahvaa tai putken muoto, joka tyypillisesti sisältää kahvat molemmissa päissä. Jos käytät bändiä osana kuntoutusprosessia, fyysinen terapeutti voi tarjota sinulle tasaisen kumitetun tyypin. Amerikkalaisen Physical Therapy Association -yhdistys tukee näitä yhtyeitä.
Hoito
Nauhat ovat tyypillisesti lateksista valmistettuja ja tarjoavat vastustuskykyä, mutta lateksitonta versioita on saatavana. Vältä asettamaan bändejä suoralle auringonvalolle, koska auringonvalo kuivuu nauhat ulos ja aiheuttaa ennenaikaisen kulumisen. Älä myöskään käytä öljyjä tai voiteita käsissäsi juuri ennen niiden käyttöä, koska nauhat voivat liukastua ja liukua tai irrota kädestäsi. Lisäksi öljyt voivat hajottaa materiaalin vastuskaistalla.
Käytä
Tarkasta nauhat ennen kuin käytät niitä. Kyynärpäät ovat tavallisesti lähellä kahvoja. Lisäksi kynnet ja korut voivat myös hiomata tai repätä materiaalia hieman, joten tarkista bändin koko pituus ennen kuin venytät sen. Kun käytät nauhaa, älä venytä sitä sen kapasiteetin yli, joka on yleensä noin kolme kertaa sen pituus. Jos näet kyyneleitä tai hankauksia, vaihda nauha varmistaaksesi turvallisuutesi.
Tethering
Jotkut harjoitukset edellyttävät, että nauha kytketään yhteen päähän tai kääritään tasaisen esineen ympärille, jotta se muodostaa harjoituksen perustan. Tässä tapauksessa voit käyttää tuotetta, joka myydään bändinä. Kuitenkin useimmat ihmiset vain liittävät bändin kiinnittämällä sen telineeseen tai käärittämällä sen postin ympärille. Varmista, että solmu on tiukka, koska bändi voi irrota solmusta ja napsauttaa sinut töissäsi. Jos käärittelet bändin postin ympärille, varmista, että olet tarkistanut sen niin, että vetäminen ei aiheuta sen rikkoutumista ja palaa takaisin, kun venytät bändiä.
