Selluliitti on rasvanpolttoa ihon alla. Kammoihin voi auttaa vähentämään selluliittia, kun ne sisällytetään osana yleistä kunto- ja ravitsemusohjelmaa, mutta itsessään ne eivät riitä eliminoimaan selluliittia. Selluliitin vähentämiseksi sinun on vähennettävä koko kehon rasvaa, vaikka jopa pienet ihmiset voivat olla geneettisesti alttiita kehittää selluliittia. Paras tapa vähentää selluliittia on ruokavalion ja lihasten väriaineen kautta.
Päivän video
Selluliitti
Selluliitti on subkutaaninen rasva, joka on työntynyt ihoon, ihon kerros suoraan ihon alle tai ihon ulkopinta. Dermis sisältää hiusrakkuloita, hikirauhasia, verisuonia ja hermosektoreita. Ihon alle ovat kaksi kerrosta ihonalaista rasvaa. Kun tämä rasva työntyy ihoon, se luo luonteenomaisen oranssikuoren tekstuurin, jota näet ihollesi selluliittina. Selluliittia esiintyy useimmiten reiden lonkan, pakaran ja selän takana ja heikentää iän myötä. Selluliitti ei ole sairaus tai ihon kunto.
Genetics
Ihon sidekudos on rakenteeltaan eri tavalla miehillä ja naisilla. Sidekudos löytyy dermis-kerroksesta ja koostuu kollageenista, vedestä ja elastisesta kudoksesta. Se tarjoaa rakenteen dermikselle ja auttaa vakauttamaan sen. Naisen sidekudoksella on laatikkomainen rakenne, joka on erotettu sarakkeilla kollageenia. Tämä järjestely sallii rasvan työntyä ulospäin ihon pinnalle, missä se näyttää aukkoina. Miesten sidekudoksella on enemmän ristikytkentöjä, joilla on taipumus pitää rasva ihon alla ja antaa sen laajentua sisäänpäin. Miehillä on myös paksumpi epidermi, mikä tekee selluliitista vaikeampaa nähdä.
Squats
Kalkit ovat yksinkertaisia harjoituksia, jotka eivät vaadi erityisiä laitteita, ja voit käyttää vain omaa painoa niiden suorittamiseen. On tärkeää, että suoritat kyykkyjä oikein, jotta ette aiheuta vahinkoa alaselälle tai polvilleen asettamalla liikaa stressiä niihin. Suorita kyykky, seiso suoraan ja taivuta polvet, kunnes reisisi ovat lattian rinnalla. Pidä selkäsi suoraa ja työnnä lippaasi taaksepäin, ikään kuin istut alas tuolille. Käyttämällä jalkasi lihaksia, palaa hitaasti seisomaan asentoon. Suoritetaan kolme sarjaa 10 - 15 kyykkyä kolme kertaa viikossa. Kyykkyjä voidaan myös suorittaa käsipainoilla tai pylväsnauhoilla voimakkuuden lisäämiseksi.
Lihakset
Kammot toimivat kaikkiin jalkojen lihaksiin, mukaan lukien nelipyöräiset, hihnat ja alakengän lihakset. Ne toimivat myös gluteus maximus, erector spinae ja rectus abdominus lihaksia. Ei vain kyykkyjä polttaa kaloreita, vaan lihasten, jotka rakennat harjoituksesta, polttavat enemmän kaloreita kuin rasvaa ja edistävät laihtumista.Kun sävyt lihaksia ja vähennät rasvaa, selluliitin ulkonäkö vähenee.
Muut selluliittihoidot
Kyykky voi auttaa selluliittia vähentämään, mutta joitain muita menetelmiä on saatavilla, jotta ei-toivotut rasvat voidaan poistaa. Kirurgiset toimet ovat rasvaimun ja subcision. Vaikutteisiin toimenpiteisiin kuuluu hieronta, injektoitavat aineet, jotka edistävät rasvasolujen kutistumista, lämpökäsittelyä, paikallisia voiteita, iskuaaltoterapiaa ja laserhoitoja. Hoidot ovat yleensä kalliita ja niiden tulokset ovat epäselviä, kun taas kyykkyt voidaan suorittaa ilmaiseksi ja voivat olla hyödyllisiä.
