Nollavaikutteinen, koko kehon harjoittelu, joka pitää sinut viileänä kuumana päivänä, uiminen on kesän ajan valittava monille naisille. Muutaman viikon kuluttua saatat huomata uusia olkapäiden lihaksia, mutta älä huoli - et tule kehonrakentajaksi. Uima ei voi muuttaa genetiikkaa, ja sinun täytyy työskennellä paljon vaikeampaa saada lihaksikkaat hartiat kuin uiminen sallii. Joten voit saada lapsesi aerobiset edut ja esitellä uuden äänimerkin.
Päivän video
Luuranko
Olkapäiden leveys määritellään luuranko, joka on geneettisesti määritelty eikä muutu. Jotkut naiset ovat luonnollisesti leveitä hartioita ja toiset ovat luonnollisesti kapeita - niillä, joilla on kapeat olkapäät, aiheuttavat vähemmän vastustuskykyä eteenpäin liikkeelle vedessä ja voivat olla nopeampia uimareita seurauksena, mutta uiminen ei anna heille leveämpiä hartioita kuin istuminen kaventaa toisen ryhmän harteilla.
Olkapäät lihakset
Hyvin kehittynyt olkapäänliha voi visuaalisesti laajentaa ylävartalon ulkonäköä, mutta uinti vain tietyssä määrin. Aloittelijat saattavat havaita jonkin verran alkuvaihetta, mutta tämä ei kestä ikuista. Kun olet viettänyt tarpeeksi aikaa altaaseen, että olet kehittänyt voimaa siirtää kehosi veteen, todellinen lihasten kasvu supistuu, koska raskauden lihasten paino ei ole raskaampaa.
Painonpudotus
Olympic-uimareiden nähtävät veistetyt hartiat ovat seurausta kampa-ajan lisäksi suoritettavasta painonhallintaohjelmasta. Mitä vahvempi olet, sitä tehokkaammin voit liikkua veden läpi, koska vedät enemmän vettä jokaisella iskulla. Naisille ei pidä huolehtia siitä, että ne muuttuvat hirvittäviksi hirviöiksi nostamalla painoja - valtavan lihaksen rakentaminen vaatii paitsi erityistä koulutusohjelmaa, mutta myös korkean tason testosteronia, jota useimmilla naisilla ei yksinkertaisesti ole.
Älä stressa
Ellet ole kovin kilpaileva uimari, lihasten kehittymisen ei pidä olla suuri huolesi sinulle. Jos harrastat vain virkistyskäyttöä tai liikuntaa, keskittykää aerobiseen osaan uimalla ja työskentelemällä joustoharjoituksissa, jotka auttavat sinua siirtymään tehokkaasti ja ylläpitämään kunnollista muotoa. Jos päätät liittyä tiimiin, ymmärrä, ettet ymmärrä täyden potentiaalinne nopeudella ja voimalla, ellei lihasten kehittyminen ole osa harjoittelutietojasi. Tällöin hyvin kehittyneet olkapäät ovat ylpeyden tunnusmerkki.
