Rauta sallii punasolujen tuottaa happea kaikille soluille ja kudoksille kehossa. Rauta on myös luontaisesti luonnossa esiintyvää elementtiä, eli juomavedessä on jotain. Raudan määrä säännöllisessä vesijohtovedessä on niin pieni, mutta et todennäköisesti sairastu. Mutta harvoissa tapauksissa, että vedesi on liikaa rautaa, saatat kohdata vatsan ja suolen ongelmia. Sinun pitäisi pystyä kertomaan, onko vettäsi ylikuormittunut raudalla, vaikka se vaihtaisi värejä.
Päivän video
Raudan tasot vedessä
Suosittelemme, että vesijohtovettä ei ole yli 0,3 milligrammaa rautaa litraa kohti, Penn State College of Agricultural Sciences raportoi. Kuitenkin, jos sinulla on vettä tai jos vesi on peräisin yksityisestä lähteestä, siihen ei välttämättä sovelleta paikallisia tai liittovaltion valtuutuksia, mikä tarkoittaa, että vedelläsi voi olla enemmän rautaa. Jos vettä on korkeampia rautaa, se ei todennäköisesti ole selvää ja sillä voi olla metallisen maun.
Raudan tyypit vedessä
Jos kaadat itse lasillisen vesijohtovettä ja muuttuu ruskeaksi tai punaiseksi sen jälkeen kun se istuu muutaman minuutin ajan, sinulla on todennäköisesti rautaa rautaa vedessäsi. Kuitenkin, jos vesi joutuu kosketukseen punaisella tai keltaisella sävyllä, vesi todennäköisesti sisältää rautaista rautaa. Vaikka kehosi voi käsitellä molempia rautamuotoja, rautapitoinen rauta on helpompi kehosi imemiseen. Koska se imeytyy tehokkaasti jopa 33 prosenttia, ruokavalioaineiden toimiston mukaan rautapitoinen rauta saattaa todennäköisemmin saada sinut sairastumaan, jos sinulla on juomavesi.
Suurin sallittu saanti
Lääkelaitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan asettamat rautaohjeet ovat 8 milligrammaa päivässä miehille ja 18 milligrammaa päivässä naisille. Koska rauta voi saada sinut sairastuksi suurina annoksina, maksimimäärä, jonka pitäisi olla ruoasta, juomista ja ravintolisistä päivässä 45 milligrammaa. Mutta organisaatio huomauttaa, että ravinnosta peräisin oleva rauta ei todennäköisesti aiheuta suuria ongelmia, kunhan olet terveellistä. Tämä johtuu siitä, että et todennäköisesti saa vaarallista annosta rautaa yhdestä istumasta, joko ruoasta tai juomasta. Kehollasi on aikaa käsitellä ja suodattaa, mitä ei tarvita. Toisaalta, jos otat rautaa täydentää, joka sisältää enemmän kuin suosituksesi, voit saada paljon mineraalia kerralla.
Liian paljon merkkejä
Jos epäilet, että saat runsaasti rautaa juomavesi, voit alkaa näyttää joitain merkkejä. Yleisimpiä valituksia ovat ruoansulatuskanavan häiriöt - pahoinvointi, kouristukset, oksentelu ja ummetus. Lääkäri voi tarkistaa raudatasosi ja tarkistaa, oireesi liitetään liikaa rautaa.Vaikeissa tapauksissa raudan toksisuus johtaa elinten vaurioitumiseen, pyörtymiseen, koomaan tai jopa kuolemaan.
