Tärinäkoneiden koneet on suunniteltu siten, että niillä on vähäiset vaikutukset ja että ne ovat kaikkien ikäluokkien ja fyysisten olojen käytettävissä. Ne voivat auttaa ikääntyneitä ja vammoja käyttäviä henkilöitä ja harjoittavat voimakkuutta aiheuttamatta kipua. Mielipiteet vaihtelevat siitä, voiko tärinänkäyttökoneen käyttö auttaa tai vahingoittaa selkääsi ja kehosi, ja liian vähän tieteellisiä todisteita on olemassa joko vaatimuksen tukemiseksi.
Päivän video
Genesis
Värähtelykoneita, joita voit ostaa tai jotka saatat löytää paikallisessa kuntosalissa, perustuvat värähtelykoneisiin, joita venäläiset astronautit kehittivät ja käyttivät avaruudessa 1960- ja 1970-luvuilla. Venäläiset astronautit käyttivät näitä värähtelyn kuntolaitteita viivästyttämään lihasten atrofiaa ja luun tiheyden alenemista, joka voi kärsiä avaruudessa painovoiman puuttumisen vuoksi. Värähtelykoneiden avulla avaruuteen venäläiset astronautit pystyivät asettamaan maailmanennätyksen ajan, joka pysyi siellä 432 päivää, toisin kuin amerikkalaiset, jotka pystyivät pysymään avaruudessa vain 300 päivää. Värähtelykoneiden avulla pystyttiin auttamaan venäläisiä astronautteja pitämään luut ja lihakset vahvana pidempään ja harjoittelemaan teollisuusyrityksiä ottaessaan huomioon kehittämästä tärinää käyttäviä koneita maanpäällisten ihmisten käyttöön.
Vähennetty harjoitusaika
Värähtelykoneiden lihasten värähtelyjen voimakkuus voi vahingoittaa lihasten, joita ei ole tottunut harjoittamaan. Värähtelykoneita, jotka vaihtelevat maaliskuussa 2011 noin 2 500: n ja 15 000: n dollarin arvosta, tarjoavat harjoituksia, jotka kestävät 10 tai 15 minuuttia, mutta antavat harjoittelun edut kolme kertaa niin kauan. Älä käytä värähtelykoneita pidempään kuin 15 minuuttia kerrallaan. Ylitys voi vahingoittaa selkäsi ja muita lihaksia äärimmäisen lihasten väsymyksen vuoksi.
Nopeat lihaksen supistukset
Värähtelyn kuntolaitteet toimivat luomalla nopeita, ei-tahtomatta lihaskouristuksia, joiden ansiosta lihakset voivat sopeutua ja vetäytyä paljon nopeammin kuin olisi mahdollista säännöllisestä liikunnasta. Alhaisella asetuksella, joka oli 30 värähtelyä sekunnissa, 30 sekunnin kyykky olisi yhtä suuri kuin suorittamalla 900 kyykkyä manuaalisesti. Värähtelykoneisiin sitoutuu 90-100 prosenttia harjoitetuista lihastasi. Normaalissa harjoittelussa käytät noin 30 prosenttia harjoitetuista lihastasi. Selkäkipu voi myös lisääntyä - jos siirrät väärin ja vedät selkälihaksenne, voit toistaa toiminnon useita kertoja.
Hyödyt ja vahingot
Tärinäharjoitukset voivat auttaa erilaisissa sairauksissa, kuten niveltulehduksessa, koska ne on suunniteltu vähentämään kehon rasitusta kuin muut kuntolaitteet.Ne voivat myös vähentää kortisolin tuotantoa, stressihormonia, joka voi saada sinulle painon ja vaikeuttaa sinua laihtua. Tärinäkoneiden koneet voivat myös lisätä verenkiertoa, auttaa parantamaan koordinaatiota ja palauttamaan osteoporoosin vaikutukset. On kuitenkin tärkeää muistaa, että on olemassa monia eri tyyppisiä koneita, joilla on vaihtelevat värähtelynopeudet, ja tietyt laitteet ja tietyt nopeudet voivat olla parempia kuin muut olosuhteet. Vaikka jotkut suosittelevat kroonista kipua, kuten selkäkipua, tärinänkäyttökoneita, koneet voivat aiheuttaa selkäkipuja sekä päänsärkyä ja ehkä jopa aivovaurioita aivojen liiallisesta tärinästä. On tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin käytät tärinänestokoneen käyttöä.
