Yleisesti ottaen matala levähtävä syke liittyy yleiseen fyysiseen terveydentilaan ja kuntoiluun. On monia tapoja hidastaa korkeaa sykettä, mukaan lukien elämäntapamuutokset ja laihtuminen. On joitain ehdotuksia, että tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet voivat olla osa sykevyyden alentamista, mutta yksittäisten vitamiinien vaikutusta sydämen toimintaan ja sydämen lyöntitiheyteen tarvitaan lisätutkimuksia.
Päivän video
Korkea sydämen lyöntitiheys
Tyypillinen aikuisen syke lepäämään on 60-100 lyöntiä minuutissa. Yleisesti ottaen alempi lepo syke merkitsee korkeampaa fyysistä kuntoa - koulutetuilla urheilijoilla saattaa olla lepoaikaa alle 40 lyöntiä minuutissa. Jatkuvasti korkea lepovaihe saattaa viittaa siihen, että sinulla on vaara huonon sydämen terveydelle. Ota yhteys lääkäriisi, jos lepovaiheesi on tyypillisesti yli 100 lyöntiä minuutissa.
Kalsium ja magnesium
Lääkärin valvonnassa voidaan käyttää kalsium- ja magnesiumlisäaineita sykkeen hidastumiseen. Päivittäiset annokset ovat tyypillisesti 100 mg - 350 mg magnesiumia ja 200 mg - 700 mg kalsiumia. Kalsiumlisäaine voi toimia magnesiumin mahdollisen laksatiivisen vaikutuksen ehkäisemiseksi. Kalsiumin ja magnesiumin välinen suhde on tasapainotettava tasapainoisesti sydämesi moitteettoman toiminnan varmistamiseksi.
Vitamiinit
Vitamiinien rooli vaikuttaa sydämen terveyteen ja sykkeeseen ei ole vielä täysin ymmärretty. Tutkimus, joka julkaistiin tammikuussa 2010 julkaistussa American Journal of Cardiology -lehdessä, osoittaa, että D-vitamiinipitoisuus voi vaikuttaa sykkeeseen, vaikka tämän tutkimuksen kirjoittajat ovat sitä mieltä, että lisätutkimuksia tarvitaan ennen kuin päätelmiä voidaan tehdä. Mayo Clinicin kardiologin Martha Groganin mukaan D-vitamiini voi parantaa verisuonten toimintaa, mikä voi laskea sykettäsi. Lisäksi Grogan ilmoittaa, että C- ja E-vitamiinit voivat yleensä parantaa sydämen terveyttäsi ja alentaa sydänsairauksien riskiä. On mahdollista, että sydämen terveydentilanne paranee, syke vähenee.
Huomioitavaa
Vitamiinit eivät yksinään voi hidastaa sykettäsi. Sinun on myös hallittava muita sydämen terveydentilaan vaikuttavia tekijöitä, mukaan lukien painosi ja ruokavalio, liikunnan taso, tupakointi, kolesterolitasot ja samanaikaiset terveysongelmat, kuten diabetes. Jos olet huolissasi sykkeestäsi, ota yhteyttä lääkäriin henkilökohtaisista lääkärinneuvoista, jotka liittyvät yleiseen terveydentilaanne, ennen kuin otat vitamiineja tai lisäravinteita, joiden tarkoituksena on hidastaa sykettäsi.
