Influenssa, yleisemmin tunnettu flunssa, on virusinfektio, joka vaikuttaa ylempään hengityselimiin aiheuttaen oireita kuten ruuhkia, yskää, päänsärkyä, kuumetta, vilunväristyksiä ja väsymystä. Se on erittäin tarttuva sairaus, joka levittyy ilmaan ja koskettamalla saastuneita pintoja. Vaikka vitamiinit eivät välttämättä paranna influenssaa, ne voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa, mikä vähentää riskiä saada influenssa-infektio. Tarkista lääkärisi ennen vitamiinin saannin lisäämistä influenssan estämiseksi.
Päivän video
C-vitamiini
C-vitamiini on tunnetuimpia immuunijärjestelmää lisääviä vitamiineja. Tämä vitamiini voi edistää elimistön interferonin tuotantoa, kemiaa, joka auttaa hävittämään virusinfektioiden mukaan Phyllis Balch, kirjailija "Resepti ravitsemuksellista paranemista varten". Se voi myös lisätä valkosolujen määrää, suojaa kehoasi influenssan infektioilta. Lisää C-vitamiinin lisäämällä ruokia ruokaan, kuten kiivit, granaattiomenat, mustikat, mansikat, pinaatti, limetit, sitruunat ja appelsiinit. Koska kehosi vaatii suuria C-vitamiiniannoksia, jotta se voi estää influenssan, jopa 10 000 milligrammaa päivässä, harkitse vitamiinilisän lisäämään C-vitamiinin saannin lisäämistä.
D-vitamiini
D-vitamiini on elintärkeä vitamiini, jota kehosi tuottaa, kun iho altistuu ultraviolettisäteiltä auringosta. Tämä vitamiini on kuitenkin saatavana myös ravintolisäaineina, kuten munien, maitotuotteiden, tonnikalan, lohen, makrillin ja pallosin. Tämä vitamiini voi parantaa immuunijärjestelmän kykyä tuottaa proteiineja, jotka taistelevat taudinaiheuttavia mikrobeja vastaan Harvard School of Public Health. Kuitenkin todisteet, joilla D-vitamiinia liitetään influenssan suojaamiseen, ovat suurelta osin anekdootteja.A-vitamiini
Kuten C-vitamiini, A-vitamiini voi edistää influenssaviruksen tuhoamien valkosolujen tuotantoa. Se on myös voimakas antioksidantti, joka voi ehkäistä myrkkyjen ja vapaiden radikaalien solujen aiheuttamaa ylähengitysteiden vaurioita. A-vitamiini on tyypillisesti sisällytetty monivitamiinilisäaineisiin, ja se on saatavana myös erillisenä lisäaineena.Voit lisätä A-vitamiinin saannin kuluttamaan elintarvikkeita, kuten porkkanoita, naudanlihaa, parsakaalia, cantaloupea, voikukkavihreitä, cayenne-paprikaa ja sinimailanen. Tarkista lääkäriltä, ennen kuin lisäät A-vitamiinin saantiasi flunssaan torjumiseksi, sillä yli 10 000 kansainvälisen yksikön päivittäinen annos voi olla myrkyllinen maksasi.
