Kun pääset raskauden loppuun, saatat alkaa keskittyä valmistautumiseen työhön. Kävely, juoksumatto tai naapurustasi ympärillä on suosittu suositus aloitustyöhön. Naisilla, joilla on normaali raskaus ja joilla ei ole ennenaikaista työvoimaa, viettää aikaa treadmillillä auttaa valmistamaan kehosi synnytykseen, mutta se ei käynnistä työprosessia, ennen kuin kehosi on valmis. Älä koskaan kokeile minkäänlaista kotihoidon aloittamista, ennen kuin kysy lääkäriltäsi neuvontaa - ja kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on supistuksia ennen 37 viikkoa.
Päivän video
Merkitys
Kävely voi auttaa työvoiman siirtämiseen naisilla, jotka kokevat supistuksia mutta jotka eivät vielä ole työssä, mukaan rekisteröityjen sairaanhoitajien Lisa Rodriguezin ja Dr. Marjorie Greenfieldin Dr. Spockin verkkosivusto. Kävelyn puolella tapahtuva liike auttaa tuomaan vauvan mukanaan synnytykseen. Vauvan pään paine kohdunkaulan kohdalla voi aiheuttaa elimistölle oksitosiinin, joka on yksi hormonistä, joka on vastuussa työn aloittamisesta. Naisilla, joilla on poistettu kohdunkaula, paine voi aiheuttaa laajentumista. Naisilla, joilla ei ole mitään merkkejä työstä, kävely voi ärsyttää kohtuun ja aiheuttaa supistuksia, mutta ne yleensä poistuvat heti, kun lopetat liikkumisen.
Edut
Amerikkalainen kongressi synnytyslääkäreistä ja naislääkäristä suosittelee nopeaa kävelyä turvallisena liikuntamuotona koko raskaudelle. Se tarjoaa turvallisen, koko kehon harjoittelun, joka on helppo nivelissä ja lihaksissa. Juoksumaton käveleminen sisätiloissa auttaa välttämään ylikuumenemista kuumilla, aurinkoisilla päivillä. Juoksumatto on enemmän anteeksiantava kuin betoni tai asfaltti, joka voi minimoida rasitusta polvillasi ja nilkoillesi.
Naisilla, joilla on ennenaikaisen työvoiman riskitekijöitä, mukaan lukien ennenaikaisen synnytyksen tai rintakehän tai ennenaikaisen supistumisen, on neuvoteltava lääkäriensä ennen pitkää matkaa tai pituutta myöhässä raskaus. Jopa naisilla, joilla on normaali raskaus, tulisi kiinnittää huomiota kehon signaaleihin, jotta vältytään liialliselta. Lopeta harjoittaminen ja soita lääkärillesi, jos sinulla on huimausta, hengenahdistusta, vaginaalinen verenvuoto, nesteiden vuotaminen emättimestä tai sydämen sydämentykytys.
Expert Insight
