Jos lääkärisi varoittaa, että triglyseriditaso on korkea, ota huomionne. Tämä merkkiaine osoittaa usein, että sinulla on suurempi sydän- ja verisuonitautien riski. Vaikka ei ole selvää, että itse triglyseridit ovat sairauden syy, ne yleensä kulkevat käsi kädessä muiden sellaisten ongelmien kanssa, jotka myös nostavat riskejä, mukaan lukien alhainen terveiden kolesteroliarvojen (HDL), liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, verenpainetaudin ja kohonneiden verensokeri.
Päivän video
Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat usein harjoittelua yhtenä strategiana, joka auttaa alentamaan triglyseridien ja muiden sydänsairauksien riskitekijöitä. Vaikka saatat ajatella, että sydän, kuten lenkkeily tai pyöräily, on ainoa vaihtoehto, harkitse joogaa.
Lue lisää : Sydämen terveydentilan merkitys
Joogalla on kattava vaikutus hyvinvointiin. Voit helpottaa stressaantua mieliä ja joustamatonta kehoa varuillaan hengityksellä, meditaatiolla ja liikkeellä. Joitakin joogaa käytäntöjä jopa nostavat sykettäsi tarpeeksi laskemaan kohtuulliseksi liikunnaksi ja siihen sisältyy riittävän voimakas seisominen ja työn tekeminen pidettäväksi vastustustyönä. Vuoden 2014 Indian Journal of Community Medicine -lehdessä julkaistun joogan terveyshyödyn tarkastelu totesi, että joogan käytäntö hyödyttää kaikkia terveyden ulottuvuuksia, mukaan lukien lipidimääritykset.
Intian sydänlehden lehdessä vuonna 2012 julkaistussa spesifisessä tutkimuksessa osoitettiin, että 100 diabetesta saaneet potilaat, jotka harjoittivat asanoita tunnin ajan päivässä 3 kuukauden ajan, kokenut kolesterolin, triglyseridien ja LDL: n (huono kolesteroli), parantuneina HDL: ssä.
-> Lunges and Warriors ovat osa aktiivista, terveyttä rakentavaa käytäntöä. Toinen tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2015 julkaistussa PLoS One -ohjelmassa, osoitti, että 12 viikon säännöllinen joogakäytäntö auttoi parantamaan metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä 173 henkilössä - puolet oli annettu jooga, puolet ei ollut. Joogakäyttäjät kokivat parannuksia triglyseriditasollaan, samoin kuin heidän paasto-glukoosipitoisuutensa ja vyötäisyytensä.
Miksi jooga voi olla tehokas
Korkeat triglyseridit johtuvat yleensä elämäntapojen tekijöistä, mukaan lukien ei-aktiivisuus, huonot ruokavalion valinnat ja stressi.Jooga varmasti auttaa torjumaan inaktiviteettia - nouseminen ja liikuttama kehosi säännöllisessä käytännössä voi olla iso askel istumajäsenelle. Jooga voi vaikuttaa epäsuorasti myös muihin elämäntapa-tekijöihin. Kun käytät joogaa, sinusta todennäköisesti tulee enemmän tietoinen, ja se sisältää asioita, joita laitat keholle. Kun pystyt paremmin käsittelemään stressiä hengittämällä ja muuttelemalla ajattelutapoja, saatat olla vähemmän todennäköisesti stressaavaa syödä ja juoda alkoholia rauhoittamaan. Jooga liittyy myös terveellisempään ruokailutottumukseen, koska juustoraastin ja perunoiden valitseminen ennen kuin kärsit tiukasta asanasvirtauksesta ei tunnu hyvältä eikä hyödy käytännöllisyydestänne.
