liikalihavuusnopeudet nousevat vuosittain ja tuotevalmistajat tulevat esiin yhä useammilla tuotteilla, jotka estävät meitä siirtämästä kehoamme, ei näytä siltä, että tällainen asia olisi liian paljon liikuntaa. On kuitenkin olemassa. Ylikunto, joka tunnetaan myös ylikuntoon liittyvänä oireyhtymänä, tapahtuu, kun harjoittelet niin paljon, sinusta itsesi on sairas. Onneksi, vähän tietoa, voit nauttia harjoituksista tekemättä itseäsi enemmän haittaa kuin hyvää.
->Päivän video
Tietoja ylikuormituksesta
Jotta voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä paranisi, kehosi vaatii kahta asiaa: rasituksen ja lepoa. Ylikellotus tapahtuu, kun et anna keholle tarpeeksi aikaa toipua liikunnasta … Vaikka tarvitsema lepoaika riippuu kuntotasosta, useimmat ihmiset eivät voi liikkua yli 90 minuutin ajan syömättä. Siksi lihakset alkavat hajottaa, polttamalla omia proteiinimyymälöitä polttoaineeksi.
Riskitekijät
Jokainen, joka harjoittaa, voi joskus käyttää liikaa. Yliharjoittelun oireyhtymä esiintyy kuitenkin useimmiten ammattilaisurheilijoiden keskuudessa ja harjoittelussa pitkiä, voimakkaita urheilutapahtumia, kuten maratonia tai triathlonia. Ne, jotka ovat alttiimpia ylikuormituksen oireyhtymälle, ovat ne, jotka ovat pakotettuja käyttämään, ajattelevat, että he työskentelevät liikaa, mutta järkiperäistää heidän toimiaan.
Kun etsit apua
Jos olet yksinkertaisesti saanut liian innostuneen harjoituksen rutiinista, levätä voi olla kaikki mitä tarvitset. Jos kuitenkin tuntuu olevan pakko harjoittaa, tuntea itsensä syyllistyneeksi, tai jos harjoittelutietosi häiritsee työsi, ystävyytesi tai perhe-elämäsi, saatat haluta hakea ammattimaista mielenterveyttä. Ylikellotus ja liikuntahäiriöt ovat pakotteita. samanlainen kuin syömishäiriöt.