Emättimen kuivuus tapahtuu useimmiten vaihdevuosien aikana, kun emätinkudokset menettävät joustavuuttaan estrogeenin vähenemisen vuoksi. Emättimen vuoraus voi olla ohutta ja kuivaa, taipumalla repeytyä, muodostaa yhdynnän ja muun kitkan epämukavaksi ja jopa tuskalliseksi. Tiettyjen elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioosi voi tarjota ravintoaineita, jotka auttavat palauttamaan emätinkudoksen kosteutta ja ehkäisemään atrofista vaginitista tai emättimen kuivumista. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin käytät elintarvikkeita vakavien sairauksien hoitoon.
Päivän video
Syyt
Vaihdevuodet ja muut syyt emättimen kuivumiseen. Yleinen syy ovat hormonihoito, joka vähentää estrogeenipitoisuutta pyrkiessä ehkäisemään tai hidastamaan rintasyövän kehittymistä tai lievittämään endometrioosia tai fibroideja. Emättimen kuivumista voi esiintyä myös kemoterapian tai sädehoidon jälkeen, toteaa Medline Plus. Vaikka vaihdevuodet ovat tämän sairauden yleisin syy, kaikenikäiset naiset ovat alttiita, kun niiden hormonit ovat tasapainossa.
Tunnistus ja ennaltaehkäisy
Jos sinulla on emättimen kuivuutta, saatat kokea palamista, kutinaa tai kipua sukupuolisuhteiden aikana tai sen jälkeen. Voi olla purkaus ja tunne mustelmia tai yleistä arkuutta. Tietyt elämäntapamuutokset saattavat vähentää jonkin ongelman ja auttaa sinua tulemaan mukavammaksi. Pese pehmentämättömillä saippuilla ja käytä maissitärkkelystä talkkiauheen sijasta. Maissitärkkelys on epäpuhtautta ja siinä ei ole lisätty kemikaaleja. Vältä kaikkia tuoksuvia saippuoita, puhdistusaineita, kankaiden pehmennysaineita ja voidetta. Stop douching, joka voi vaikuttaa ongelmallesi poistamalla herkkiä kudoksia luonnollisten öljyjen ja voiteluaineiden. Käytä E-vitamiinia öljyn sijaan ylimääräisiä voiteluaineita, koska se on korkea ravintoaineissa, jotka ravitsevat emättimen seinää. Vaihda kondomin tuotemerkki tai käytä erilaista ehkäisymenetelmää välttää spermacidigeelit, mikä voi pahentaa ongelmaa. Tarkista lääkärisi kanssa, mikä lääkkeesi voi vaikuttaa omaan sairauteenne ja pyytää toista lääkettä.
Phytoestrogens ovat kasviperäisiä, luonnollisia estrogeenikorvauksia, joiden uskotaan tuovan naisen hormoneja, mikä auttaa ehkäisemään erilaisia vaihdevuosien ja kuukautisten oireita, mukaan lukien emättimen kuivuus. Lukuisat tutkimustulokset ovat osoittaneet tehokkuuden lisätä fytoestrogeeneja ruokavalioon menopausaalisten oireiden kuten kuumapyyhkeiden ja emättimen kuivumisen parantamiseksi; kuitenkin enemmän tutkimusta on tarpeen täysin selvittää fytoestrogeenien turvallisuutta naisille, jotka ovat estrogeenin herkkiä. Phytoestrogens löytyy elintarvikkeista, kuten soijapavut, soija maitoa, fermentoituja soijatuotteita, tofu-, pellava- ja pellavansiemenöljyä sekä punaista apilaa.Lisäksi kasviestrogeeneja esiintyy kirsikoissa, palkokasveissa, omenoissa, pähkinöissä ja siemenissä, vaikka ne eivät ole niin suuria kuin soijatuotteissa. Jotkut ihmiset ovat herkkiä soijalle ja saattavat kokea ruoansulatuskanavan häiriöitä. Jos näin käy, yritä syödä vain fermentoituja soijatuotteita, kuten miso, nakka ja tempeh, jotka ovat vähemmän todennäköisesti vatsan ääressä.
E-vitamiini
E-vitamiiniöljy on hyödyllinen kuivien emättimen kudosten uudistamiseksi, kun sitä käytetään suun kautta ja kun sitä käytetään paikallisesti. E-vitamiinin saaminen ruokavaliosta ei välttämättä anna tarpeeksi suurta määrää toimittamaan elimistösi, mitä tarvitset voittamaan emättimen kuivumista; saatat haluta ottaa suuhun E-vitamiinilisä. University of Virginia ehdottaa 400 kansainvälistä yksikköä 600 IU: aan päivässä; kuitenkin koska jokainen henkilö on yksilö hänen tarpeisiinsa, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa suositellusta annoksestasi. Lisäksi voit lisätä E-vitamiinipohjaiset öljygeelikupselit vaginaalisesti antamaan ajankohtaisen sovelluksen suoraan siihen alueeseen, jossa sitä tarvitaan eniten, ehdottaa "Natural Menopause Handbook"; Yksi tai kaksi geelipäällystettä päivittäin on suositeltu paikalliskäyttö. Elintarvikkeet, jotka sisältävät E-vitamiinia, ovat kaikki pähkinöitä, siemeniä ja pähkinäpähkinöitä, avokadoja ja kaikkia kasviöljyjä, mukaan lukien vehnänalkioöljy. Lisää joitakin näistä elintarvikkeista ja terveellisistä rasvoista ruokavaliostasi joka päivä.
Terveet rasvat
