Raskaana olevat naiset tarvitsevat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota runsaalla proteiinilla, hiilihydraateilla ja terveillä rasvoilla. Koska kaikki ravintoaineet, jotka kehittyvät sikiöt saavat, tulevat suoraan äidin ruokavaliosta, äitien pitäisi välttää syömälääkettä, joka sisältää paljon kaloreita ja vähän ravitsemuksellista arvoa. Pähkinät ja pähkinät voivat olla osa terveellistä raskauden ruokavaliota, mutta raskaana olevien naisten on otettava huomioon muutamia asioita, ennen kuin ne avaavat pähkinöitä.
Päivän video
Mixed Nut Nutrition
Pähkinät ovat korkeat joukossa terveitä ravintoaineita, joita kehittävä sikiö tarvitsee. Tyypillinen sekoitettu pähkinäpannu sisältää maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, pähkinöitä, manteleita, pekaanipähkinöitä, kasveja ja hasselpähkinöitä. Kourallinen sekoitettu pähkinä tarjoaa proteiinia ja monityydyttymättömiä rasvoja, sydän-terveellistä rasvaa löytyy myös oliiviöljy ja avokadot. Pähkinät ovat myös hyvä foolihapon lähde, mikrohuokoinen aine, joka auttaa estämään spina bifida- ja muut hermoletkuvirheet. Kuidut pähkinöissä voivat myös olla hyödyllisiä raskauden aiheuttaman ummetuksen lievittämiseksi.
Allergiahuolet
Yksi huolenaihe raskauden raskauden minkä tahansa tyyppisistä pähkinöistä on mahdollisuus, että sikiöön kehittyy pähkinäallergia. Vaikka raskaana oleville naisille on aiemmin neuvottu, etteivät syödä pähkinöitä tai maapähkinöitä raskauden aikana, jos heillä oli sukututkimus pähkinäallergioiden tai muiden allergisten sairauksien, kuten astman, American Academy of Pediatrics, muutti tämän suosituksen vuonna 2008. Nyt raskaana olevat naiset ei tarvitse välttää pähkinöitä, vaikka perheen historian allergioista, elleivät he itsessään ole allergisia.
Astmayhteys
AAP: n suositusten muutoksesta huolimatta American Thoracic Societyin American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine -lehden heinäkuussa 2008 antamassa tutkimuksessa todettiin, että pähkinöiden päivittäinen kulutus voi aiheuttaa sikiölle astman riskin nousua. Tämä yhdistys oli kuitenkin olemassa vain niille naisille, jotka söivät päivittäin pähkinöitä tai pähkinöitä, ei niille, joilla oli vain satunnaisesti kourallinen pähkinöitä.
Muut näkökohdat
Jos aiot käyttää pähkinöitä raskauden aikana, valitse suolattomat lajikkeet. Vaikka jotkut natrium on tarpeen terveelle raskaudelle, liian monet voivat vaikuttaa verenpaineeseen. Korkea verenpaine raskauden aikana voi johtaa preeklampsiin, joka on vaarallinen tila, joka voi johtaa kouristuksiin työn ja toimituksen aikana. Kuten minkä tahansa ruoan raskauden aikana, sekoitettu pähkinöitä pitäisi käyttää maltillisesti ja sinun pitäisi varmistaa, että saat hyvän valikoiman muita ravintoaineiden tiheitä elintarvikkeita, jotka täyttävät kaikki sinun ja vauvan ravitsemukselliset tarpeet.
