Kehosi, erityisesti ruoansulatuskanavan, voi reagoida negatiivisesti tai positiivisesti ruokaan, jota syöt. Vaikka tietyt elintarvikkeet saattavat pahentaa ripuliin liittyviä oireita, vihannekset eivät yleensä ole yksi niistä. Itse asiassa vihannekset voivat jopa auttaa vähentämään ripulin aiheuttamaa kipua, turvotusta ja irti suolistoa.
Päivän video
Syyt
Ripuli on yleensä ehto, joka menee itsestään muutamassa tunnissa tai päivissä. Yleisimmät ripulin aiheuttavat syyt ovat National Digestive Diseases Clearinghousen ilmoittama bakteeri- tai virusinfektio, loinen, suolistosairaus, reaktio lääkkeeseen tai ruoan suvaitsemattomuus, tyypillisesti laktoosista tai sokerin korvikkeista.
Vihannesten edut
Useimmat kasvikset ovat glukoosia, vitamiineja, mineraaleja, vettä ja kuituja. Lisääntyminen sekä veden että kuidun saanti voi auttaa ripulia. Vihannekset voivat sisältää sekä kuitutyyppejä, liukoisia että liukenemattomia, jotka voivat hyödyttää kunnossa. Vihannekset sisältävät vähän tai ei ollenkaan rasvaa eikä kofeiinia, kahdenlaisia elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa oireitasi.
Kuitu
Korkealaatuiset ruoka-aineet voivat vähentää lievän tai kohtalaisen ripulin oireita Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Liukoinen kuitu sekoitetaan veden kanssa. Tämä reaktio aiheuttaa ulosteesi pitämään kiinni vettä, mikä tekee ulosteesta kiinteämmän. Kuitu voi myös auttaa hidastamaan ruoansulatusta, lisäämällä aikaa jakkara kulkee paksusuolen läpi, jossa vesi imeytyy. Hidas ruuansulatus tarkoittaa myös suurempaa ja kiinteämpää jakkaraa.
Vesi
Kun sinulla on ripuli, kehosi menettää vettä. Sen sijaan, että ylimääräinen vettä imeytyisi ulosteeseen, kun se kulkee paksun suolen läpi, jakkara kulkee niin nopeasti, että suolisto ei pysty poistamaan vettä. Siksi sinulla on riski saada dehydratoitua, kun sinulla on ripuli. Monet vihannekset koostuvat useimmiten vedestä, mikä voi auttaa sinua hydratoitumaan. Vihannekset, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali ja munakoiso ovat yli 90 prosenttia vettä.
