tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä, jotta voit tukea raskautta ja on ratkaiseva syntymättömälle vauvalle, koska se tarjoaa hänelle ravintoaineita, joita hän tarvitsee tavanomaiseen kasvuun. Sen lisäksi, että syöt terveellisiä elintarvikkeita, sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka keittää ja ruokaa elintarvikkeita raskauden aikana. Vesi on yksi esimerkki. Venison toimittaa tärkeimmät ravintoaineet, mutta se on kypsennettävä kunnolla, jotta se olisi turvallista syödä raskauden aikana.
Päivän video
Arvokas vyötärö
Sikoo on hyvä proteiinin lähde, ravintoaine, joka tarvitaan koko kasvun ja kehityksen kannalta. 3. 5-ounia-ruokalajeja. 21. 5 milligrammaa proteiinia, joka on noin 30 prosenttia 71 grammasta proteiinia, jota tarvitset joka päivä raskauden aikana. Kyseinen samankaltainen liha toimittaa 9 milligrammaa rautaa, joka on 11 prosenttia 27 milligrammasta rautaa, jota tarvitset osana päivittäistä ruokavaliota raskauden aikana. Raudan runsauden vähentäminen vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja vauvan riski alhaisesta syntymäpainosta. (Ks. Viite 2) 3. 5-kiloisen annoksen tarjonta 6. 6 milligrammaa niasiinia, ravintoainetta, joka edistää normaalia ihon ja hermojen kehittymistä. Nämä 6,6 milligrammaa kääntävät 37 prosenttiin 18 milligrammasta niasiinia, jota tarvitset osana ruokavaliota jokaisena päivänä raskauden aikana.
Oikea valmistus
raskauden mukaan. org-sivusto, lantti on täysin turvallinen raskauden aikana, kunhan se on kypsennetty kunnolla. Raaka- tai alikyllästetyn karhunlihan syöminen voi johtaa elintarvikekykyisiin sairauksiin, jotka saattavat sinusta sairastua ja laittaa syntymättömän vauvan vaaraan. Jäädytetyt linnut eivät tuhoa haitallisia bakteereja, ja ruoanlaitto liha on 165 asteen Fahrenheit-lämpötilaa ainoa tapa tuhota bakteerit ja varmistaa, että hirvieläimet ovat turvallisia syödä U.S. maatalousministeriön mukaan. Ole varovainen myös raakasieni kanssa. Muiden elintarvikkeiden ristikontaminaatio voi ilmetä, jos ne joutuvat kosketuksiin raakasilmän mehun tai veren kanssa. Käytä erillisiä leikkuulauta- ja ruokailuvälineitä valmistellessasi muita ainesosia kuin villieläimiä estääkseen sen.
Vaarat ja riskit
Raakaa tai huonolaatuista syötävää voi aiheuttaa tiettyjä sairauksia, jotka voivat vahingoittaa syntymättömää vauvaa. Toxoplasmoosi on yksi esimerkki raskauden mukaan. org. Loinen nimeltä toxoplasma gondii aiheuttaa toksoplasmoosia, joka on veren infektio, joka voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen, alhaisen syntymäpainon, kuumetta, keltaisuutta, silmäsairauksia, henkistä hidastumista ja kouristuksia. Huonosti kypsennetty liha voi myös aiheuttaa salmonelloosia, joka voi olla hengenvaarallinen syntymättömälle vauvalle maaliskuun Dimes-maaliskuun mukaan. E. coli on toinen vaarallinen infektio, joka voi vakavissa tapauksissa aiheuttaa solujen vaurioita ja munuaisten vajaatoimintaa.S. Maatalousministeriö toteaa.
Muuta huomioitavaa
Älä sulata lantionlihaa huoneenlämmössä, kuten keittiön laskurissa, koska lämmin ilman lämpötila kannustaa bakteereita kasvamaan lihassa. Kaada liha lihaksi jääkaapissa, kulhoon kylmällä vedellä tai mikroaaltouunissa käyttäen sulatusasetusta, U.S. Maatalousministeriö suosittelee. Ellei olet sulanut lihaa jääkaapissa, älä pakota lihaa, koska se voi myös rohkaista bakteereita kasvaa. Toinen turvallisuuskysymys on lantion makkara tai jerky, joka ei ole aina turvallista raskaudelle raskauden mukaan. org. U.S. maatalousministeriö ehdottaa kiinni kaupallisesti tuotettua jerky, koska se on lämmitetty bakteerien tuhoavaa lämpötilaa ennen kuin se kuivataan. Älä syö jerkkiä, joka on tehty jonkun kotiin tai maatilaan, koska ei ole mitään keinoa tietää epäilemättä, että lintu oli kuumennettu kunnolla.
