Syvä kudoshieronta keskittyy vahvistamaan painetta lihaskudokseen pyrittäessä hajottamaan solmuja tai tarttumia. Tämä hierontatekniikka toimii lihaksina yhdessä fasaani, lihaksia ympäröivän sidekudoksen hihnan kanssa. Se voi auttaa vapauttamaan kroonisia jännitteitä, lievittämään stressiä voimakkaasta liikunnasta, edistämään palautumista liikunnasta ja mobilisoimaan nivelet. Vaikka syväkudoshieronta on hyötyä urheilijoille ja innokkaille harjoittajille, sinun on vältettävä rasittava liikunta 24 tunnin kuluttua saada yksi.
Päivän video
Syitä 24 tunnin odotukseen
Hierontaterapeutti Ray Bishop kertoo "Body Sense" -lehdessä, että syvä kudoshieronta saattaa tehdä lihastasi "." Kun tässä tilassa lihakset ja sidekudos ovat suuremmassa vaarassa loukkaantua. Ne voivat myös palata takaisin malleihin, jotka asettavat sinut hierontapöydälle ensiksi.
Kevyt liikunta
Vaikka rasittava liikunta, kuten juoksu, raskas nostolaite ja voimajooga, voi olla poissa, voit silti nousta ylös ja liikkua. Kevyt kävely, lempeä uinti tai helppo venytys voi auttaa poistamaan kaikki hermostuneiden epämukavuudet. Piispa suosittelee myös juomaan runsaasti vettä - jopa 2 litraa - ja kuuma Epsom-suolakylpy nopeuttamaan hierontaprosessia.
