Harjoitus tarjoaa monia terveyshyödyt. Se lisää sydän- ja verisuonisairautta, vahvistaa lihaksia, parantaa koskemattomuutta ja palaa kaloreita. Säännöllisen liikunnan tunnetaan myös edistävän säännöllisiä suoliston liikkeitä, jotka voivat estää peräpukamat ja jopa auttaa heitä parantamaan. Kuitenkin tietyntyyppinen liikunta voisi tehdä hemorrhoideja pahempaa. Hemorrhoidien ei tarvitse estää sinua käyttämästä, niin kauan kuin hoidat viisaasti.
Päivän video
Hemorrhoidit
Peräpukamat ovat laajentuneita suonet, jotka sijaitsevat peräaukon ympärillä tai peräsuolen sisällä - paksusuolen viimeinen osa. Oireisiin kuuluu verenvuoto suoliston aikana, usein pistäjän kirkkaan punaisen veren huomannut sekä kipu, kutina tai turvotus. Peräpukamat liittyvät tilanteisiin, joissa suonet kohdistuvat peräsuolen tai peräaukon alueella - esimerkiksi wc: n istumiseen pitkittyneiden ajanjaksojen ajan tai suoliston liikkumisen vuoksi. Muita yleisiä syitä ovat peräsuolen laskimoon kohdistuva raskauteen liittyvä paino ja lihaksen ja sidekudoksen ikääntymisen heikkeneminen. Vaikka jotkut harjoitukset aiheuttavat rasitusta ja voivat heikentää peräpukamia, säännöllistä liikuntaa suositellaan parantamaan ja estämään peräpukamat.
Hyödyllisiä harjoituksia
Hemorrhoidien ehkäisyn ja hoidon pääasiallinen tarkoitus on edistää normaaleja suoliston liikkeitä, mikä puolestaan voi estää ummetusta ja rasitusta, kun yrität päästä ulosteen läpi. Lisäksi liikunta voi vahvistaa lihaksia ja parantaa verenkiertoa, mikä auttaa toimittamaan ravinteita ja happea kärsivälle alueelle - mikä voi vähentää tulehdusta ja edistää paranemista. Useimmat sydän- ja kuntopyörät, kuten kävely, juoksumatto tai uinti, voivat toimia hyvin, eivätkä ne saa pahentaa epämukavuutta. Jooga tai vastaavat harjoitukset voivat parantaa lihasääntä ja vahvistaa vatsan ja peräsuolen kudosta. Harjoittelut, jotka sävyvät ja vahvistavat sulkijalihaksen lihaksia, voivat myös auttaa - kuten kiristää ja rentouttaa pakarihaa lihasten ollessa seisomassa tai istumassa.
Ongelmatapahtumat
Jos sinulla on tällä hetkellä peräpukamia, vältä toimintaa, joka aiheuttaa sinulle enemmän kipua tai epämukavuutta. Esimerkiksi ratsastus, pyöräily tai soutu voivat pahentaa epämukavuutta asettamalla ylimääräistä painetta herkille alueille. Lisäksi raskas nosto tai siihen liittyvä toiminta voi heikentää peräpukamia kasvattamalla painetta vatsan tai peräsuolen alueella. Valsalva-liikkeitä käyttävät harjoittelut - jotka pitävät hengityksesi painonnousun aikana ja painonnousuina - voivat myös heikentää peräpukamia. Kuitenkin, jos sinulla on peräpukamia ja jo jo raskaita liikuntaa tai painonostoa rutiinissasi, voit ehkä muuttaa nostotekniikkaa riskin minimoimiseksi.Pyydä myös lääkäriltä henkilökohtaisia neuvoja harjoittelun rajoituksista.
Varoitukset
Jos syövät enemmän kuitua, juominen enemmän nestettä ja liikuntaa ei riitä edistämään pehmeitä ulosteita ja välttämään ummetusta, lääkäri voi suositella jakkara pehmennysaineita. Lisäksi rauhoittavia aineita tai kipulääkkeitä voidaan neuvoa auttaa hallitsemaan peräpukamien epämukavuutta ja kipua. Joskus peräpukamat vaativat toimenpiteitä tai leikkauksia leikkaamaan verenkiertoa, joten muista seurata lääkärisi kanssa, jos olet kärsinyt kipua tai verenvuotoa. Myös veri jakkara voi olla merkki jotain vakavampaa, kuten syöpä, joten älä unohda tätä oireita. Jos sinulla on verinen tai kastanjanruskea uloste, ota heti yhteyttä lääkäriin.
