Ikääntyneet yli 50-vuotiaat voivat osallistua harjoituksiin, jotka tukevat kehoa. Hyvin monipuolinen harjoitteluohjelma ja kardio-aktiviteetit paitsi lisäävät terveyttäsi, tekee siitä näyttävän paremmalta, tuntuu paremmalta ja nautit enemmän elämästä. Voit hyötyä harjoittelusta, vaikka olisit ollut passiivinen. Tarkista lääkärisi, aloittakaa hitaasti ja työskentele harjoitustarpeesi mukaan.
Päivän video
Kohdennettu harjoittelu
Painonnosto, isometria, kestävyysharjoitukset ja joogan muodot ovat esimerkkejä kohdennetuista väriaineista, joita yli 50-vuotiaat voivat tehdä. 10-15 minuuttia kohtalaista sydänaktiviteettia ennen kuin aloitat harjoittelun värisävyt. Jos olet uusi tämäntyyppinen harjoittelu, työskentelet kouluttajan kanssa, joka ymmärtää iäkkäiden ihmisten tarpeet, auttaa sinua oppimaan liikuttamaan oikein ja asettamaan realistisia tavoitteita.
All-over-kuntoilutoiminnot
Tasoittaa kohdennetut väritysharjoitukset toimintoihin, jotka tarjoavat sydän- ja joustavuutta, kuten kävelyä, uintia, tanssia tai pyöräilyä. Tämä parantaa yleistä terveyttäsi ja lisää verenkiertoa tekemällä väriaineharjoituksia tehokkaammaksi. Suosittelemme kolmekymmentä minuuttia päivässä maltillista toimintaa, mutta kellon katsominen on vähemmän tärkeää kuin tekemällä jotain nautittavasta, joka saa sinut liikuttamaan joka päivä.
