Fyysinen ulkonäkö on tärkeää nuorille, joten on luonnollista, että teini-ikäiset ja teini-ikäiset haluavat aloittaa työskentelyn. Ihottuneet beanpoles tai pudgy-lapset, jotka kasvoivat pudykasiksi lapsiksi, saattavat alkaa nähdä visioita rakentaa lihaksia muuttaakseen kehonsa uudelleen. Ennen puberttia lapset eivät kuitenkaan ole valmiita tai pystyvät rakentamaan merkittävää lihasmassaa, joten jos he yrittävät saada lihaksia ennen kuin heidän ruumiinsa ovat valmiita, he todennäköisesti ovat pettyneitä.
Päivän video
Tarvittavat ainesosat
Se ei ole pelkästään nosto painoja ja muita vastustuskykyä harjoitteluja, jotka kehittävät lihaksia. Kaksi elintärkeää hormonia on tarpeen lihasten saamiseksi, ja keho ei tuota tarpeeksi niistä ennen murrosikäkeä, jotta se voi rakentaa lihasmassaa. Ilman lisääntynyttä kasvuhormonin ja testosteronin tuotantoa, resistenssikoulutus ei aiheuta paljon lihasten hyötyä, jos ollenkaan, lapsille. Siksi alle 15-vuotiaat lapset eivät yleensä näytä Mr. Universeltä tai fitness-mallilta.
Kun lihaksen alkaminen alkaa
Se, että murrosikä ja näin ollen lisääntynyt testosteroni- ja kasvuhormonituotanto eivät alkane samasta ikäluokasta, voi aiheuttaa turhautumista teille, joka on kärsimätön aloittaa lihaksen saaminen. Jotkut lapset joutuvat murrosiän jo 9-vuotiaiksi, kun taas toiset alkavat vasta 15-vuotiaana. Ikääntymisen aikana lapset voivat alkaa etsiä merkkejä, kuten kasvuhormit ja akne. Ne ovat melko luotettavia merkkejä siitä, että murrosikä on alkanut, ja lihasten hyöty on mahdollista. Koska testosteroni aiheuttaa kasvojen ja kehon hiusten kasvua, se on tyypillisesti luotettava merkki siitä, että henkilöllä on oikeat hormonit aloittaa lihaksen kehon rakentaminen.
Työskentely ennen pubertaa
Vain siksi, että lapset eivät pysty saavuttamaan huomattavia määriä lihaksia ennen murrosikäisyyttä, se ei tarkoita, että se olisi ajanhukkaa. Alkuvaiheen alkuvaiheessa fyysinen kunto on hyödyllinen tapa kehittää, jota lapset voivat aikuisuuteen. Painonnostoa ennen murrosikäisyyttä käytettiin lannistumiseen, koska ajateltiin, että lapsi voisi vahingoittua tai hänen kasvunsa estyä asettamalla raskaita vastustuskykyä ja stressiä kasvaville luille. Mutta jos pre-pubescent lapset nostavat painoja kokeneen ohjaajan valvonnassa, heillä ei pitäisi olla haitallisia vaikutuksia. Lapset voivat turvallisesti suorittaa ruumiinpainon harjoituksia, kuten leikkauksia, istutuksia ja työntöjä ja harjoittaa kestävyyskoulutusta kevyillä painoilla, joita he voivat nostaa vaivattomasti noin kahdeksan edustajaa vasten.
Optimaalinen lihasrakennusikä
Optimaalisen lihaksen rakentamisen aika-ikkuna alkaa sulkeutua heti sen avaamisen jälkeen. Se on noin kymmenen vuoden ajan, joten ihmisellä on hyviä vuosia rakentaa lihaksia 15-25-vuotiaiden välillä.Sen jälkeen on vaikeampaa sekä miehille että naisille saada lihasmassaa. Jos et käytä sitä, menetät sen. Ilman jatkuvaa vastuskoulutusta ihmiset alkavat menettää lihasmassaa 25 vuoden iän jälkeen.
