26 joogaa aiheuttaa, Bikram jooga suoritetaan huoneessa, joka on lämmitetty noin 105 astetta F. Vaikka monet sekvenssin käyttämästä poseista ovat suhteellisen haastavia, lämpö sallii kehon helpomman liikkumisen ja venyttelyn täydellisemmin. Vaikka Bikram-joogaa voidaan auttaa saavuttamaan painonlaskutavoitteet, jotkut ihmiset saattavat havaita hieman painonnousua, kun he alkavat Bikram-käytännön.
Päivän video
Lihasvaimennus
Bikram-joogan aikana käytät omaa painoa vahvistaaksesi ja sävyttämällä lihaksia. Samanlaisesti kuin mitä tahansa voimaharjoittelua, säännölliset Bikram-jooga-istunnot lisäävät lihasäänen koko kehossa. Koska lihakset painavat enemmän kuin rasva, saatat huomata, että painosi kasvaa, kun kehität tätä uutta lihaksitiheyttä. Itse asiassa Bikram Yoga Richmondin verkkosivuilla selitetään, että mittakaavasi ei välttämättä tarkoita hyvää painonpudotusta. Koska sinulla on melkein varmasti lihaksia säännöllisten Bikram-joogasessioiden aikana, numerosi asteikolla saattaa jäädä samalle tai kasvaa hieman. Huomaat kuitenkin, että vaatteet sopivat paremmin ohuempaan, värisemään kehoasi.
Kaloreita vs. kaloreita ulos
Voit menettää menestyksekkäästi painon, sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin säännöllisesti. Yksi kilo paino vastaa 3 500 kaloria. Jos haluat menettää 1 lb.painon viikossa, sinun on poltettava 3 500 kaloria enemmän kuin käytät viikon loppuun mennessä. HealthStatus-verkkosivuston mukaan 30 minuuttia Bikram-joogaa palaa noin 190 kaloria 120 kiloiselle henkilölle, 250 kaloria 160 kiloiselle henkilölle ja 320 kaloria 200 kiloiselle henkilölle. Koska useimmat Bikram-jooga-luokat kestävät 60-90 minuuttia, useimmat ihmiset voivat polttaa 400-800 kaloria istuntoa kohden. Vaikka tämä voi varmasti vaikuttaa kaloreitiseen vajeeseen, se ei aiheuta laihtumista, jos kulutat enemmän kaloreita kuin päivittäin poltat.
Lisääntynyt ruokahalu
Kuuma, hikinen Bikram-jooga-istunto, ruokahalu on luultavasti tukahdutettu ja lähes olematon. Mutta kun kehosi alkaa jäähtyä, saatat löytää ikävä ruokahalu yhtäkkiä. Itse asiassa voimakas liikunta voi lisätä ruokahalua. Suurten aterioiden syöminen Bikram-joogan istunnon jälkeen voi korjata istunnon painonpudotuksen edut. Voimakas liikunta voi myös antaa sinulle uudenlaisen oikeutuksen aterioiden ja välipaloja valittaessa. Koska olet juuri poltanut niin paljon kaloreita Bikram-joogassa, saatat tuntea olevansa oikeutettu nauttimaan korkean kalori-hoidon. Mutta jos kaksinkertainen suklaamuffini pakkautuu suuria 500 kaloria, se voi poistaa kaiken ponnistuksen, jonka annoit kuntosalille.
Huomioita
Bikram jooga on erittäin voimakas liikunta, joka aiheuttaa voimakasta hikoilua.Kuivauksen estämiseksi juo runsaasti vettä ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Jos punnitsit itsesi välittömästi Bikramin jälkeen, näet pienemmän määrän mittakaavassa. Session aikana menetetty paino on kuitenkin kokonaan vesipaino ja se on palautettava elimistöön nopeasti. Vaikka oletkin pyrkimys laihtua, sinun ei pitäisi koskaan välttää juomavettä tai syödä säännöllisesti aterioita ja välipaloja tavoitteen saavuttamiseksi.
