Jos olet ylipainoinen ja sinulla on juuri ollut sappirakonasi poistettu toimenpide, jota kutsutaan cholecystectomy, saatat ihmetellä, jos toiminta tekee painonlasku tavoitteet kovempi saavuttaa. Hyvä uutinen on, ihmiset, joilla on ollut sappirakonsa poistettu, usein laihduttavat luonnollisesti. Sinun on silti katsottava, mitä syöt ja mahdollisesti jopa laskea kaloreita merkittävän laihtumisen saavuttamiseksi.
Päivän video
Leikkauksen jälkeiset ohjeet
Useimmat kirurgiat käyttävät laparoskooppisia tekniikoita, joilla poistetaan sappirakot, pienentämällä leikkauksen kokoa ja lyhentämällä palautumisaikaa. On todennäköistä, että lääkärisi tai ravitsemusterapeutti toimitti sinulle ruokavalion ohjeet leikkauksen jälkeen. Jos haluat laihtua, näiden ruokavaliosääntöjen tulisi olla teidän painonpudotustyön ydin. Tarkista lääkäriltäsi tai ravitsemuslääkäriltäsi, ennen kuin teet ruokavalion muutoksia.
Ruokavalion perusteet
Koska sappirakon auttaa sinua sulattamaan rasvaa, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia rasvaisten elintarvikkeiden jälkeen cholecystectomy. Itse asiassa monet kolekystektomiapotilaat menettävät painonsa vain siksi, etteivät he enää nauti rasvaisista ruokavaliostaan, kuten jäätelöä ja lihaluujauhoja. Saatat huomata, että suvaitsevaisuus rasvassa ruokavaliostasi kasvaa ajan mittaan lähellä normaalia tasoa, tai et voi.
Ruokavalinnat
Kolekystektomiapotilaiden jälkikirurginen ruokavalio muistuttaa läheisesti laihtumiseen suositeltua vähärasvaista ruokavaliota. Sinun pitäisi syödä vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa ja vähärasvaista täysrehun sijasta. Täytä suurimman osan lautasesta hedelmillä, vihanneksilla ja täysjyväruokailla. Älä käytä yli 3 rkl. öljyjä tai rasvoja, kuten voita, margariinia tai oliiviöljyä päivässä. Jos noudatat tämäntyyppistä ruokavaliota, saatat alkaa nähdä, että ylimääräinen paino laskee ilman kalorien laskemista.
Huomioitavaa
Huolimatta vähärasvaisesta ruokavaliosta, jotkut ihmiset löytävät painonsa kolekystektomiensa jälkeen. Jos olet jo ylipainoinen ja löydä itseäsi, ei menetä, keskustele lääkärisi tai dietitian kanssa ruokavaliosta ja painonpudotuksista. Saatat huomata, että syövät liikaa ja tarvitset leikkausta. Saatat myös huomata, että sinun on lisättävä harjoitteluasi rutiineihin, jotta voit auttaa ruokavaliota ja lisätä yleistä terveyttäsi.
