Voitko laihtua vain juomavedellä?

Patrik Borg: Laihdutuksen tutkitut ja hutkitut keinot

Patrik Borg: Laihdutuksen tutkitut ja hutkitut keinot
Voitko laihtua vain juomavedellä?
Voitko laihtua vain juomavedellä?
Anonim

Vesi on tärkeä nestettä, joka muodostaa yli puolet ihmiskehosta. Yritettäessä hämärtyä janoa, veden valinta sokerijuomien kuten soodan avulla voi estää painonnousua vähentämällä kalorien saantia. Ymmärrys yhteys painon menettämisen ja juomisen vain veden avulla voit turvallisesti käyttää tätä tekniikkaa saavuttaa mahdollisimman suuria tuloksia.

Päivän video

Hyödyt

Vesi on kaloreettista juomaa, joka antaa hydraatiota ja vaimentaa janoa. Toisin kuin sokeri-makeutetut juomat, vesi ei lisää kaloreita ruokavaliolle, mikä tekee siitä paremman vaihtoehdon päivittäiseen kulutukseen. National Institute of Healthin mukaan runsas sooda on selvästi sidoksissa painonnousuun. Valitsemalla vettä yli makeiden juomien, kuten soodan, voit vähentää kalorimäärä nautitaan päivittäin, mikä on yksi tapa laihtua. Brenda Davyn tutkimus heinäkuussa 2008 julkaistussa lehdessä "American Dietetic Association" kertoo, että vanhemmat aikuiset, jotka joivat 500 ml vettä vain 30 minuuttia ennen aterioita, kuluttivat noin 13 prosenttia vähemmän kaloreita kuin kontrolleja.

Riskit

Vesi ei sisällä arvokkaita ravintoaineita, joten se ei ole sopiva ruoan korvike. Veden käyttö elintarvikkeiden korvaamisena voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. MayoClinic. com luetellaan anemia, luukadot ja sydänongelmat elintarvikkeiden puutteen seurauksena. Lisäksi liiallisen veden juominen voi aiheuttaa elektrolyyttien epätasapainoa elimistössä, mikä voi johtaa kuolemaan veden myrkytyksen mukaan National Institutes of Health. Vesimyrkytyksen oireita ovat päänsärky, sekavuus, pahoinvointi ja käyttäytymisen muutokset.

Menetelmät

Vaikka vesi tarvitsee vaihtelua, Medline Plus ehdottaa juomista kuuden ja kahdeksan kaasun välillä päivässä. Ruokavalion keittojen, yrttiteiden, hedelmien ja vihannesten muodossa kulutettu vesi laskee kohti päivittäisiä suosituksiasi. Kuivaushäiriöiden vuoksi alkoholia ja kofeiinia sisältämättömiä juomia ei pidä pitää vesivaihtoehtona. Juominen lasillinen vettä 30 minuuttia ennen aterioita voi auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan ja vähentämään kulutetun ruoan määrää.

Turvallisuusnäkökohdat

Kun yrität laihtua, vältä vettä, jotta voit korvata ruokaa. Syö erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä, samalla kun vaihdat makeat juomat, kuten mehu ja sooda vedellä. Syöminen elintarvikkeisiin, joissa on korkea vesipitoisuus, kuten keitto, kaali ja selleri, auttavat sinua tavata päivittäiset vedentarpeet olematta tärkeitä ravintoaineita.