Peruskoulutus tai käynnistysleiri voi tarjota ihanteellinen laihtuminen, koska rekrytoijat suorittavat säännöllistä, voimakasta liikuntaa ja niillä on terveellisiä ateriavaihtoehtoja, joista valita. Koska peruskoulutus koostuu kahdesta laihdutuksen peruskäsitteestä - terveellisestä ruokavaliosta ja säännöllisestä liikunnasta - rekrytoijat voivat laihtua, jos he tekevät ruokavalion tajuista valintaa. Flip puolella, rekrytoi, jotka syövät tai tekevät huonoja ruokavalintoja aloitusleirillä, tai jotka ovat alipainoisia aluksi, voivat saada enemmän kuin laihtua.
Päivän video
Korkea liikunta vaatii
Rekrytoijat osallistuvat normaaliin, tiukkaan liikuntaan kuusi tai seitsemän päivää viikossa peruskoulutuksen aikana. Disease Control and Prevention -keskukset suosittelevat voimakkaita 60 minuutin tai pitempien istuntojen jaksoja useimpien viikonpäivien aikana kehon painon hallitsemiseksi, joka peruskoulutus tarjoaa. Harjoittelu aloitusleirillä koostuu yhdistelmästä sydän- ja verenkiertoharjoitteluun, vahvuuskoulutukseen, ydinkoulutukseen, joustavaan harjoitteluun ja liikuntaharjoituksiin. Sotilas käyttää myös ammatillisia kouluttajia, fysioterapeuteja sekä peruskoulutuksen vahvuutta ja hoitovälineitä, jotka voivat auttaa rekrytointeja painonpudotuksessa AP: n raportin "Armeijan torjunta rasvaa, terveydentilaa, kuntotasoa" varten. ”
Terveellisiä ateriavaihtoehtoja
Sotilas on paljon terveellisempi kuin aiemmin, ja se kannustaa hyviä ravintotottumuksia ja painon ylläpitoa AP: n raportin mukaan. Rekryteillä on nyt runsaasti terveellisiä ruokavaihtoehtoja, joista valita peruskoulutuksen aikana, mukaan lukien hedelmät, auringonkukansiemenet, raejuusto, jogurtti ja granola-palkit. Jotkin sotkuhuoneet sisältävät elintarvikkeita, joissa on värikoodattuja elintarvikekartoituksia, joiden avulla rekrytoivat eriäviä vaihtoehtoja, ja poraharjoittelijat kannustavat rekrytejä valitsemaan korkean ravintoaineen proteiinipitoiset elintarvikkeet. Terveysympäristön ja laadukkaiden elintarvikkeiden saatavuuden ansiosta laihtuminen on mahdollista käynnistysleirillä, jos rekrytoijat käyttävät vähemmän kaloreita kuin he polttavat joka päivä. Aterian aikana rekrytoitavien tulee hallita annoksen kokoa, koska ylituotanto saattaa johtaa painonnousuun.
Ruokavalioon perustuvat tottumukset
Peruskoulutuksessa harhaanjohtavat tavat, jotka voivat johtaa painonpudotukseen, ovat vähäisiä. Rekrytejä ei saa syödä tai tuoda ruokaa kasarmeihin, ja niillä on hyvin rajalliset mahdollisuudet syödä roskaruokaa. Sotilas palvelee aterioita kolmen säännöllisen vuorokauden välein Defence Video & Imagery Distribution Systemin mukaan. Tämä voi edistää painonpudotusta, koska säännöllinen syömisen malli on metabolinen reuna ja se voi tukea painonpudotusta enemmän kuin epäsäännölliset mallit IDEA Health & Fitness Associationin mukaan.
Mielenterveystyön taidot
Itsemääräämisoikeutta ja oppimiselämää, jotka auttavat sinua saavuttamaan halutut tulokset, vaikuttavat suuresti menojen menetykseen mielenterveyden neuvonantajan William Andersonin, MA: n, LMHC: n mukaan. Boot-leiri opettaa rekrytoinne itsekontrollia, kurinalaisuutta, henkistä keskittymistä, rohkeutta ja kaivamisen taidetta, ominaisuuksia, jotka edistävät pysyvää laihtumista.
