Vaikka RipStik voi näyttää rullalaudalta, sillä on pari keskeistä eroa. Sen aaltomuoto rohkaisee sivuttain ratsastus- ja kudontaliikkeitä, toisin kuin rullalautaisen rinnan. Erityisesti RipStik on kuitenkin itsekäyttöinen. Kun pääset laudalle, siirrät itsesi eteenpäin siirtämällä jalat, kädet ja lonkat.
Päivän video
Hyödyt
RipStik on fantastinen laihtuminen ja väriaine, koska se vaatii lihasaktivoitumista ja sitoutumista sekä aerobista liikuntaa. Liikkuminen reiteissä, lanteissa, alemmissa jalkissa ja jaloissa pitää levyn menevän, joten voit kehittää ja rakentaa reisilihaksia, jos kuljettaessasi RipStikia säännöllisesti. Poltat myös kohtalaisen paljon kaloreita. Vuoden 2011 puolivälistä alkaen ei ole tehty tutkimuksia siitä, kuinka monta kaloria RipStik-istunto saattaa polttaa, mutta se on verrattavissa oleva aktiviteetti rullalautailuun ja HealthStatukseen. com kertoo, että tunnin rullalautailu polttaa noin 365 kaloria ja 160-lb. henkilö.
Spot Reduction
Pistemäärän vähentäminen tarkoittaa harjoittelua vain yhden kehon alueella, kuten reiteissä. Valitettavasti ratsastus RipStik tai tehdä mitään muuta toimintaa ei todennäköisesti kannustaa laihtuminen vain reiteillä, koska et voi valita ja valita missä laihtua. Yhdysvaltain Council of Exercise huomauttaa, että ainoa tapa vähentää pisteitä on osallistua aerobiseen toimintaan, joka polttaa rasvaa koko kehossa.
Väriaine
Jos tavoitteenasi on vahvistaa ja sävyttää quadriceps ja hamsters, RipStik voi kuitenkin auttaa. Stressi, jota laitat näille lihaksille pyrkimyksissä tasapainoon pyöräkortilla ja ylläpitää jatkuvaa liikerataa, voi auttaa rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa ja antamaan reisillesi virtaviivaisemman ulkoasun. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi lisää muita harjoituksia, jotka kohdistuvat reisiin, kuten deadlifts, squats ja lunges.
Huomioitavaa
RipStikilla ajettaessa voit auttaa sinua sävyttämään ja polttamaan kaloreita, mutta se ei ole ainoa tekijä, joka määrittää painonpudotuksen tulokset. Sinun täytyy jatkuvasti polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat laihtua, ja se voi vaatia yhdistelmää vähäkalorisesta syömisestä ja säännöllisestä liikunnasta. ACE suosittelee vähintään 225 minuuttia viikossa kohtalaista aerobista toimintaa laihtuminen, joten jos et aja niin usein, täydentää muita liikuntamuotoja. Lopuksi, pidä varovainen, ettet syödä liikaa ylimääräisiä kaloreita "peruuttaa" ne, joita poltat harjoittelun aikana.
