Energia-juominen buzz voi saada sinut tuntemaan, että olet polttamalla kaloreita loimunopeudella, mutta nämä juomat eivät ole nopeita korjaamaan laihtumista. Todellisuudessa paras tapa laihtua on vähentää kalorien saanti ja lisätä liikuntaa - jotain, jota ei voi ruokaa tai juoda tehdä sinulle.
Päivän video
Vähän Kick
Energiajuomat tarjoavat lievän aineenvaihdunnan, mikä merkitsee nopeutta kaloripolttoa - koska ne sisältävät kofeiinia. Vaikutus on kuitenkin vähäinen, ja Columbia Health kertoo, että energiajuomien kofeiini voi aiheuttaa polttamisen alle 100 ylimääräistä kaloria päivässä. Perspektiivistä sinun täytyy polttaa 3 500 kaloria enemmän kuin syödä menettää 1 kiloa kehon rasvaa. Pelkästään energiajuomista riippuen tarvitset yli kuukauden ajan tämän saavuttamiseksi.
Sokerin sisältö
Kaikki kalorien polttaminen kasvaa nopeasti, jos käytät sokeroituja energiajuomia. Yksi tärkeimmistä energiajuomamerkistä sisältää 116 kaloria 8 unssia, joista suurin osa on peräisin sokerista. Näiden ruokavalion lisääminen voi johtaa painonnousuun, ei tappioon - varsinkin jos et kompensoi lisääntynyttä liikuntaa.
Ruokavalion tiedot
Sokerittomat energiajuomat saattavat sisältää vain 12 kaloria 8 unssia, mutta tämä ei silti tarkoita, että ne auttavat sinua laihduttaa. Ruokavalion juomilla on yhteys NPR: n mukaan, mikä johtuu siitä, miten kehosi vastaa niihin. Nämä juomat sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, jotka huijaavat elimistösi vapauttamaan luonnollisia sokerinjalostushormoneja. Ajan myötä saatat alkaa vapauttaa vähemmän näitä hormoneja, jotka voivat vaikuttaa ruokahaluun ja verensokerin hallintaan.
Energia-juomavarmuus
Energiajuomat aiheuttavat joskus haittavaikutuksia pääasiassa korkean kofeiinipitoisuuden vuoksi. Kofeiini voi aiheuttaa jitterinessa, unettomuutta, sydämen sydämentykytystä ja muita haittavaikutuksia, erityisesti suurilla annoksilla. Energiajuomat sisältävät tyypillisesti 80 - 100 milligrammaa kofeiinia 8 unssia kohden; kohtuullinen kofeiininotto on 200 - 300 milligrammaa kofeiinia päivässä MedlinePlus: n mukaan, joten juomista yli kaksi-kolme energiajuomaa päivässä ei ole suositeltavaa. Ihmiset, joilla on alhainen toleranssi kofeiinille, voivat kokea sivuvaikutuksia vain yhden energiajuoman kuluttamisesta.
