Kaikkien kodinharjoitusohjelmien kauneus, kuten Beachbodyin P90X, on se, että olet pomo. Ohjelma voi kertoa, mitä harjoitusta tehdään ja milloin se tehdään, mutta lopulta voit ohittaa kaikki haluamasi harjoitukset. Se sanoi, että jos Jooga X ei ole tärkeä P90X-ohjelmalle eikä se edistänyt tuloksia, se ei kuulu ohjelmaan.
Päivän video
Yoga X
Yoga X on 90 minuutin yhdistelmä ashtangaijojaa, tasapainoasentoa ja venyttelyä, jota seuraa ab-centric-sarja. Jos seuraat jotain ohjelmaan sisältyvää aikataulua, voit suorittaa Jooga X kerran tai kahdesti viikossa, riippuen kyseisen viikon ajasta ja siitä, seuraako Classic, Lean tai Doubles -raitaa. Istunto on voimakkaampi kuin monet tyypilliset joogakursseja, ja pakottaa sinut käyttämään voimaa, tasapainoa, joustavuutta ja hengitystyötä samanaikaisesti. Jotkut ihmiset ovat houkutelleet hypätä Jooga X: lle, varsinkin jos he eivät ole koskaan aiemmin tehneet joogaa. Isäntä Tony Horton oli vaikea muuntaa itsensä yhdestä kohdasta, kunnes hän löysi kuinka paljon paremmin hän muutti ja tunsi sen jälkeen, kun se sisällytti sen säännölliseen rutiiniinsa ja päätti sisällyttää sen P90X: hen.
Yleinen Jooga-etuja
Joogaa tuntemattomat ihmiset ajattelevat sitä kaiken joustavuudesta, mutta se on todellisuudessa paljon enemmän. Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa todetaan, että jooga voi auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta, kipua, korkea verenpaine ja astma sekä helpottamaan monia kroonisia sairauksia kuten syöpä, diabetes ja sydänsairaudet. Koko harjoittelu tapahtuu syvään keskittymiseen ja keskittämiseen ja osallistujat opettavat tuntemaan jokaisen kehonsa osan kaikesta ajasta. Tämä "sulkeminen pois maailmasta" on se, mikä edistää rauhaa ja stressinpoistoharjoittajia, ja se on keino tehdä jotain juuri sinua varten.
Jooga ja P90X
Jooga kuuluu P90X: hen pääasiassa voimaa, tasapainoa ja joustavuutta kohtaan. Jos luulet, että Jooga X on sinun "helppo päivä", ajattele uudelleen - harjoittelun ensimmäinen osa on nopeatempoinen sarja voimakkuudentyyppisiä vinyasoja, jotka pitävät jopa eniten lihaksia sitovia osallistujia varpaissaan. Horton sisälsi joogan opettamaan sinulle kuinka rakentaa erilainen voima. Suurin osa asennosta liittyy isometriseen liikuntaan, mutta edellyttävät myös tiettyä joustavuutta. Joustokomponentti on tärkeä, koska loput P90X keskittyy lihasten rakentamiseen. Mitä enemmän teet alas ja kehität lihaksia, sitä enemmän sinun on venytettävä niitä pitämään täyden valikoiman liikkeitä. Joogan X tasapainoosa on tärkeä, koska hyvä tasapaino vähentää vamman riskiä. Ab-sarja, "Jooga Belly Seven", on lempeä mutta voimakas harjoittelu, joka toimii lisättynä Ab Ripper -harjoitteluun, jota teet kolme kertaa viikossa.
Jos ohitat sen
Jos päätät ohittaa jooga, se ei automaattisesti anna sinulle vapaapäivää. Joogan edut tuossa päivässä ovat yhtä tärkeitä tuloksesi kuin sydän- tai painonnostokurssit loppuviikolla. Vaihtoehtona olisi tehdä noin 45 minuuttia ruumiinpaino harjoituksia, kuten pushups, pullups, tuoli dip, kyykky ja vasikka nostaa jälkeen 15 minuutin jatkuva ab workout ja tunti tai niin perusteellista venyttely. Tietenkin, voit aina vain purra luodin ja tehdä Jooga X - saatat huomata, että nautit siitä.
