Monivaiheinen kuntotesti, jota yleisesti kutsutaan piippaustestiksi, tarjoaa perustason aerobisen kuntoa. Harjoittelu suoritetaan käymällä kahden pisteen välillä 20 metrin etäisyydellä äänitetyn äänimerkin signaalista. Kun testi etenee, äänimerkit lisäävät taajuutta. Et voi suorittaa testiä juoksumattoilla, eikä se ole ihanteellinen harjoitteluun.
Päivän video
juoksumatto haittoja
Pimeän testin aikana sinun on käännettävä teräviä kulmia, kiihdytettävä ja hidasta - jotain, jota et voi jäljitellä juoksumattoa. Henkilökohtainen kouluttaja Al Nuttall, jonka kotipaikka on Cairns, Australia, huomauttaa, että voit simuloida jonkin verran piippaustestiä asettamalla juoksumatto kaltevaksi 1 prosenttiin kaltevaksi ja nopeudeksi 5 mph: iin. Jokainen minuutti lisää nopeutesi 0, 3 mph.
Tämä antaa samalle etenemiselle kuin piippaustesti, mutta se ei jännitä kulmissa, hän toteaa. Oikein valmistautumaan, käytä juoksemista tasaiselle pinnalle käännöksillä.
