Vitamin K, joka tunnetaan myös nimellä mefytoni, on vitamiini, jonka tuottavat ystävälliset bakteerit suolistasi. Se esiintyy myös tietyissä elintarvikkeissa luonnollisesti. K-vitamiinin ensisijainen tarkoitus on helpottaa veren hyytymistä, mikä voi estää liiallista haavan verenvuotoa. Se voi myös auttaa ehkäisemään peptisten haavaumien, elinten ja suoliston seinämien verenvuotoa. Vaikka K-vitamiinin puutteet ovat harvinaisia, useat yksinkertaiset strategiat auttavat korjaamaan puutteen ja hoitamaan ohutta verta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen K-vitamiinin saannin lisäämistä.
Päivän video
Vaihe 1
Kulutetaan runsaasti vitamiinia sisältäviä ruokia. Näihin kuuluvat pinaatti, kala, avokadot, mansikat, maitotuotteet, liha ja parsakaali, kaali ja parsa.
Vaihe 2
Ota multivitamiinivalmiste, joka sisältää vitamiinia K. Useimmat Yhdysvalloissa saatavilla olevat monivitamiinit sisältävät noin 25 mg K-vitamiinia, eli noin 31 prosenttia suositelluista päivittäisistä saannoista aikuisille.
Vaihe 3
Ota Vitamin K lisäravinteet. Nämä lisäravinteet ovat saatavana tabletin ja kapselin muodossa, ja ne ovat saatavilla annoksina jopa 5 mg. Tämän suuruiset annokset ovat kuitenkin yleensä tarpeettomia, ellei sinulla ole imeytymishäiriöitä tai taustalla olevaa sairautta, joka aiheuttaa merkittävää vitamiinipuutosta.
Tarvitsevat asiat
- Vitamiini K-rikkaat elintarvikkeet
- Multivitamiinipitoisuudet
- Vitamiini K lisäravinteet
Vinkit
- Jos sinulla on vakava K-vitamiinin puutos, voit voi tarvita Vitamin K injektioita tämän ongelman korjaamiseksi. K-vitamiinin injektioita saa antaa vain lääkäri.
Varoitukset
- Ota yhteys lääkäriin, jos havaitset verenvuotoa ikenistä tai jos ihoärsyt ilmenevät liikaa. Lääkäri voi diagnosoida K-vitamiinin puutosta ja voi tutkia sinua syitä.
