Candida, hiivamaisemainen sieni, elää säännöllisesti kosteilla alueilla kehosi, kuten suusi, suolet ja emätin aiheuttaen haittaa. Kuitenkin, jos se pääsee liikkumaan, candida aiheuttaa infektioita, kuten oraalinen nielu, vaginan hiiva-infektiot ja ihoinfektiot. Siellä Candida-ruokavalio tulee. Pienen sokerin suunnitelma, joka on suunniteltu täydentävänä lähestymistapana candida-kasvuun, vaatii välttämään ruokia kuten perunoita. Älä muuta ruokavaliota puhumatta ensin lääkärillesi, äläkä luota pelkästään ruokavalioksi candida-kasvun hoidoksi.
Päivän video
Tiede
Kehosi on isäntä eri bakteerien ja hiivojen pesäkkeille. Normaalisti hyvät bakteerit tai probiootit pitävät järjestelmässäsi pahoja, kuten candidaa. Kuitenkin sokeria sisältävä ruokavalio järkyttää hyvien ja pahojen bakteerien tasapainon rohkeille miehille vuonna 2012 julkaistun Nutrients-lehden julkaisun mukaan. Toisaalta sokerin vähäinen ruokavalio edistää ystävällisten bakteerien kasvua, hyöty, joka auttaa torjumaan taudinaiheuttajia.
Perunat ovat ei-ei
Candida-ruokavalion mukaan sinun on vältettävä tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten perunoita, porkkanoita, yams, plantains, winter squash ja beets. Yleensä nämä elintarvikkeet, mukaan lukien perunat, ovat ravitseva ja normaali osa terveellistä ruokavaliota. Candida-ruokavaliota noudatettaessa on kuitenkin vältettävä perunoita ja muita tärkkelyspitoisia vihanneksia, koska niissä on runsaasti tärkkelyksiä, joiden elimistö jakautuu sokeriksi. Tämä ruokavalion muutos on tilapäistä, kunnes candida-kasvillisuutesi on hallinnassa.
Muut välttämättömät elintarvikkeet
Candida-ruokavalio vaatii sinua lisäämään oluita ja yksinkertaisia sokereita, kuten pöytä- sokeria, fruktoosi-maissisiirappia ja näitä sokereita valmistettuja elintarvikkeita. Tämä tarkoittaa, että prosessoidut välipalaelintarvikkeet, karkit, leivonnaiset, sokerijuomat ja niiden kaltaiset tuotteet ovat no-go. Voit myös välttää useimmat maitotuotteet.
Rakenna ateriasi tuoreen vähärasvaisen lihan ja kaloja, karkeamattomia vihanneksia, matala-sientä pähkinöitä ja siemeniä, täysjyvätuotteita, terveitä öljyjä ja probioottisia maitotuotteita. Nonstarchy-vihannekset sisältävät parsan, parsakaalin, kaalin, kukkakaalin ja munakoisoa. Esimerkkejä matalan sienen pähkinöistä ja siemenistä ovat mantelit, saksanpähkinät, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät ja pellavansiemenet.
Perunan vaihtoehtoja
Jos tarvitset perunaa, kokeile kukkakaalia. "Faux" perunat, höyry kukkakaali ja sose se sekoittimessa tai elintarvikkeiden jalostaja ja lisää valkosipulia ja yrttejä. Voit herkutella suolaisia hajuja perunalastuja, mutta munakoisoauhoja sen sijaan - vain viipaloi munakoisoa ympyröitä, suihkuttaa vähän oliiviöljyä ja ripottele valkosipulin jauheen ja suolan kanssa ennen leivontaan. Perinteisten perunalastujen korvikkeena käytä okraa tai kesäkurpitsaa tekemään kinkkuja.Kokeile taikinaa käyttäen sallittuja ainesosia, kuten tavallinen jogurtti. Lisää murskattuja manteleita taikina, jotta se olisi kriisi. Kun sinulla on taikina vain takki "perunat" ja leipoa.
