Hiilihydraattiruoat ovat kehosi tärkein energianlähde, mutta hiilihydraatteja, joita syöt, voivat vaikuttaa terveyteesi. On tärkeätä saada hiilihydraatteja kokonaisista elintarvikkeista, kuten avokadosta eikä puhdistetuista ja jalostetuista leipoista ja pastapaloista. Lisää viipaloitu avokado salaattisiisi tai höystää avokado tehdä guacamole-dip-vihannesi.
Päivän video
Hiilihydraatteja avokadoissa
Avokadot ovat hyvä hiilihydraattien lähde, koska ne sisältävät myös kuitua ja terveitä rasvoja ja ovat kolesterolittomia. Kuori kuorittua ja viipaloitua avokadoa - noin 146 grammaa - sisältää 12,5 grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa kuitua ja vain 1 grammaa sokeria. Se myös antaa sinulle 21,5 grammaa rasvoja, joista suurin osa on terveellistä, tyydyttymätöntä tyyppiä ja 3 grammaa proteiinia.
