Hiilihydraatit ovat osa päivittäistä tasapainoista ruokavaliota ja ensisijainen energianlähde polttoaineelle jokaiselle prosessille kehossa. Hiilihydraattien saanti koko ruoka-aineista, kuten mustikoista, antaa myös sinulle ravintoaineannoksen. Mustikat ovat runsaasti antioksidantteina ja sisältävät 84 kaloria / kuppi.
Päivän video
Hiilihydraattisisältö
USDA Nutrient Database -tietokannan mukaan kuppi raakaa mustikoita, mikä vastaa 148 grammaa, sisältää 21,5 grammaa hiilihydraatteja. Näitä hiilihydraatteja ovat 3,5 grammaa kokonaiskuitua ja 15 grammaa sokereita. Mustikka-sellu- ja ihon kuidut ovat sekä liukoisia että liukenemattomia ravintokuituja.
Kuituvaara
Hiilihydraatteja ovat tärkkelykset, sokerit ja kuidut. Kuitu on tärkeä osa päivittäistä tasapainoista ruokavaliota, koska se auttaa säätelemään ruoansulatusta, tasapainottamaan veren kolesterolitasoja ja parantamaan sydänterveyttä. Harvard School of Public Health kertoo, että useimmat aikuiset tarvitsevat vähintään 20-30 grammaa kuitua päivässä. Mankavarjot ja muut hedelmät tarjoavat sinulle hyvän annoksen kuitua kohti tätä kokonaisuutta.
