Sydämen kuntoutus on lääketieteellisesti valvottu ohjelma, joka auttaa ihmisiä, joilla on sydänongelmia. Yksilöt saavat apua sydämen toimintakyvyssä sydänleikkauksesta, ehkäisevät sydänongelmia, vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä ja kohtaavat fyysisen aktiivisuuden puutetta. Sydämen kuntoutuksen yleisenä tavoitteena on parantaa potilaan elämänlaatua. Sydänkuntoutujaryhmään kuuluvat lääkärit, sairaanhoitajat, ravitsemusterapeutit ja liikuntafysiologit. Ohjelmat järjestetään sairaalassa ja lääketieteellisesti valvotuissa kuntosaleissa. Rehab-ohjelmat sisältävät tietoa sydämen terveellisestä ruokavaliosta, stressin vähentämisestä ja liikuntaohjeista.
Päivän video
Harjoitusturvallisuus
Lääketieteellinen ryhmä aloittaa kuntoarvioinnin potilaan nykyisen kuntotason määrittämiseksi. Näiden havaintojen perusteella luodaan yksilöllinen harjoittelupaikka. Harjoittelusääntö sisältää ohjeet lämmittelyyn, joustavuuteen ja cooldowniin. Jos pystyt sietämään lisääntynyttä liikuntaa, aerobinen harjoittelu ja voimakoulutus sisällytetään ohjelmaan.
Sinulle annetaan kirjallinen suunnitelma, jossa on yksityiskohtaiset tiedot jokaisesta kunto-osasta. Harjoittelun seuranta harjoituslehden kanssa on myös hyvä idea. Sinun tehtäväsi on kommunikoida lääketieteellisen tiimin kanssa varmistaaksesi, että pysyt ajan tasalla saavuttaaksesi yksilölliset liikuntatavoitteet.
Aerobinen liikunta
Lääketieteellinen ryhmä voi neuvoa sinua osallistumaan aerobiseen harjoitteluun kahdesta viiteen päivään viikossa. Aerobisen harjoittelun pituus vaihtelee 30-60 minuutin harjoituksesta. Eräät sydän- ja verisuonikappaleet sisällytetään aerobiseen harjoitteluohjelmaan. Jos sinulla on äskettäin tehty rintakehän kirurgia, laitteita, kuten elliptinen kävelijä, soutulaite tai käsihygiometri, ei ehkä ole lueteltu aerobic-ohjelmassa. Kävely, pyöräily tai portaiden kiipeäminen ovat kaikki riittäviä aerobisen liikuntamuodot ja toimivat hyvin sydän- ja verisuonikapasiteetin lisäämiseksi.
Lihasvoiman parantaminen
Potilaita pyydetään yleensä tekemään lihaksia vahvistavaa harjoittelua kahdesta viiteen päivään viikossa. Sairaalaan perustuvassa sydämen kuntoutusohjelmassa käytetään kevyitä käsipainoja ja harjoituskaistoja lihasten vahvistamiseen. Kun siirryt korkeammille vaiheille kuntoutukseen, kuntolaitteita lisätään kunto-ohjelmaan. Harjoitussuunnitelma sisältää yksityiskohtaisia tietoja sarjoista ja toistoista. Yleensä potilaat alkavat kevyillä painoilla ja suorittavat 12 tai useampia toistoja harjoitusryhmittäin. Harjoituksia koko keholle suoritetaan jokaisen harjoituksen aikana.
Joustavuus
Joustavuus on olennainen osa fyysisen kunnon parantamista. Lihaksen voimakkuus riippuu sen kyvystä liikkua koko liikkeessä.Venytykset suoritetaan harjoituskerran alussa liikennemäärän parantamiseksi. Harjoittelun päätyttyä harjoitukset tehdään joustavuuden parantamiseksi. Potilaille tarjotaan esitteitä, joissa yksityiskohtaiset venytykset suoritetaan jokaisen harjoituksen aikana. Lääketieteellisen ryhmän toivomus on parantaa sydämen kuntoutuksen joustavuutta.
