Ketogeeninen ruokavalio on hoitopöytäkirja lapsille, joilla on epilepsia, häiriö, joka ilmenee, kun aivot tuottavat sähköisiä signaaleja, jotka johtavat kohtauksiin. Epilepsy-säätiön mukaan ketogeeninen ruokavalio pakottaa kehon polttamaan rasvan varastoja glukoosin sijasta energiaa varten. Kehonrakentajat käyttävät myös ketogeenistä ruokavaliota. Keto-ruokavalio on variantti ketogeenisuunnitelmasta, joka lisää sydänkoulutuksen energiaa.
Päivän video
Ruokavalio
Keto ruokavalio noudattaa peruskemiogeenistä suunnitelmaa vasta ennen harjoittelua. Perinteisessä ketogeenisessä ruokavaliossa keskitytte proteiineihin ja rasvoihin aterioissa. Hiilihydraattien vähentäminen vähentää elintarvikkeista saatavia energiaa. Kun elimistösi ei voi saada energiaa ruoan lähteiltä, se muuttuu lihavalmisteiksi. On epäselvää, miksi tämä ruokavalio auttaa lapsille epilepsiaa, mutta niille, jotka haluavat laihtua, hyöty on ilmeinen. Poltat kehon rasvaa ketogeenisuunnitelmasta.
Cardio Workouts
Sydän- ja verisuonitaudit lisäävät sydämen lyöntitiheyttä pitkiä aikoja. Jos olet ketogeenisellä ruokavaliolla, sinulla voi olla vaikeuksia löytää energiavaroja sydänliikuntaa varten. Siksi kohdennettu keto-ruokavalio voi olla tehokas. Juuri ennen työskentelyäsi voit ladata korkean hiilihydraattisen elintarvikkeen, joka saa polttoainetta poltettavaksi harjoituksen aikana. Liikatoimen aikana kehosi polttaa rasvaa. Korkealla intensiteetillä, kuten aerobicilla, elin löytää polttoaineen hiilihydraateista, jotka voivat ylläpitää liikkumista.
Hyödyt
Ei ole juurikaan epäilystä siitä, että yksi painonhallintavaara on liikunta. Sydän- ja verisuonisairaudet polttavat energian ja parantavat lihaksia, joten keho toimii tehokkaammin. Kuitenkin voi olla vaikea vähentää kehon rasvaa. Tässä ketogeeninen ruokavalio voi auttaa. Vähentämällä päivittäisiä hiilihydraatteja kehon on etsittävä muita energianlähteitä, ja se joutuu käyttämään rasvan varauksia. Hiilihydraattien lataaminen juuri ennen harjoittelua tarjoaa energiaa, kun tarvitset sitä.
Huomioitavaa
Teoriassa ketogeeninen ruokavalio, joka lisää hiilihydraattikuormitusta sydänkäyttöön, tuntuu täydelliseltä. Kuitenkin ketogeenisen ruokavalion sivuvaikutukset voivat sisältää dehydraation, aliravitsemuksen ja ummetuksen. Mayo Clinic -sivuston mukaan ketogeeniset suunnitelmat voivat myös johtaa munuaiskiviin. Lisäksi ketogeeninen ruokavalio ei anna sinulle ravintoa, jonka on oltava terveellistä. Sen sijaan kokeile leikekokoa ja kalorien laskemista; tämä voi myös pakottaa kehosi polttamaan rasvaa ja silti tarjoaisi tasapainoisen ravitsemuksen, mukaan lukien proteiinit, hiilihydraatit, kuidut ja rasvat. Kuten minkä tahansa ruokavalion yhteydessä, keskustele ketogeenisestä ruokavaliosta lääkärisi kanssa.
