Ei ole mikään salaisuus, että Amerikka kamppailee lihavuuden epidemian kanssa. Kytke televisioon virta, avaa lehti tai lue sanomalehti ja näet todennäköisesti liikalihavuutta koskevia tilastoja ja neuvoja. Ja vaikka vanha sanonta "syödä vähemmän ja liikkua" voi auttaa ihmisiä säilyttämään terveellisen painon, se ei täysin peitä monimutkaisia tekijöitä ja vivahteita, jotka vaikuttavat lihavuuteen Yhdysvalloissa. Olitpa huolissasi omaa painoa, rakastettusi tai yleisesti lihavuuden epidemia, jossa käsitellään liikalihavuuden perussyitä positiivisilla ratkaisuilla, voivat auttaa kaikkia elämään terveellisempää elämää.
Päivän video
Lihavuus ja geneettiset syyt liikalihavuuden mukaan
Osa liikalihavuusepidemiasta laskee käyttäytymisen muutoksiin. Korkeampien kalorien ruokailu ja elävän elämäntavan käyttö vähentävät todennäköisesti enemmän kaloreita kuin tarvitset, mikä lisää painonnousua. Ja nopeiden ja jalostettujen elintarvikkeiden saatavuus sekä pidempi työaika merkitsevät sitä, että ihmiset todennäköisesti syövät ja todennäköisesti pysyvät aktiivisina - yhdistelmä, joka lisää ylimääräistä puntaa.
Samalla genetiikka voi saada tiettyjen ihmisten taipumuksen painoon, kertoo keskukset tautien torjuntaan ja ennaltaehkäisyyn. Tämä ei tarkoita sitä, että on olemassa yksi ainoa "rasva-geeni", kuten tosiasiallisesti, useat geenit liittyvät liikalihavuuteen CDC: n mukaan. Mutta se tarkoittaa, että genetiikka saattaa saada joku todennäköisemmin nälkäisemmäksi tai syömään enemmän ruokaa tai varastoimaan liikaa kaloria rasvana.
Suurten asteisten yhteiskunnalliset syyt
Liikalihavuus ei johdu vain yksilöllisistä elämäntapavalinnoista. Myös ympäristö-, kulttuuri- ja yhteiskunnalliset tekijät ovat tärkeitä. Noin 23. 5 miljoonaa amerikkalaista elää "ruokaa aavikolla", mikä tarkoittaa, että he elävät vähintään kilometrin päässä lähimmästä supermarketista vuonna 2009 julkaistun USDA-tutkimuksen mukaan. Tämä voi vaikeuttaa terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat painonhallinnassa.
Muut tekijät - kuten jalkakäytävien tai turvallisten kävely- ja pyöräilyreittien puuttuminen - voivat vaikeuttaa ihmisten liikkumista harjoitteluun päivittäisessä aikataulussa ja pysyä riittävän aktiivisena estääkseen painonnousun. Tuloilla voi myös olla rooli. Esimerkiksi alemman tulotason naiset ovat todennäköisemmin lihavia kuin korkeamman tulotason naiset, toteaa CDC. Varojen puute saattaa vaikeuttaa korkealaatuista terveellistä ruokaa tai liittyä kuntosaliin, mikä voi johtaa painonnousuun.
Liikalihavuuden terveysvaikutukset
Ei ole salattua, että lihavuudella on kielteinen vaikutus terveyteen. Liian suuren rasvan kuljettaminen edistää kroonista tulehdusta ja lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä sekä tyypin 2 diabetesta - varsinkin jos ylimääräinen paino on peräisin sisäelinten rasvasta, joka kertyy syvälle keskiosaan elinten ympärillä.Ihmiset, joilla on lihavuus, ovat todennäköisemmin kärsivät korkea verenpaine, sappikivet, aivohalvaus, unihäiriöt - kuten uniapnea - ja munuais-, maksa-, rinta- ja sappirakon syöpiä, mukaan keskusten taudin valvontaa ja ehkäisyä. Ylipainon siirtäminen voi myös aiheuttaa kroonista kipua - johtuen lihasten ja nivelten lisääntyneestä rasituksesta - ja edistää luun häiriöitä, kuten nivelrikkoa.
Mielenterveysvaikutukset
Vaikka kuulet usein liikalihavuuden fyysisistä vaikutuksista, ylipainosta saattaa olla muita negatiivisia vaikutuksia. Liikalihavuus kärsivät stereotypioista, syrjinnästä ja puolueellisuudesta, jotka voivat vaikuttaa heidän kykyyn löytää työpaikka, saada koulutusta ja saada laadukasta terveydenhuoltoa, vuonna 2001 julkaistussa Obesity Research -tutkimuksessa.
Tämä syrjintä ei voi vaikuttaa pelkästään henkiseen terveydentila ja itsetunto, mutta "huijaaminen" liikalihava voi myös itse asiassa pahentaa fyysistä terveyttä, tutkimus julkaistiin vuonna Social Psychology Quarterly vuonna 2011. Tutkijat kyseenalaistivat yli 1 500 ylipainoisia tai ylipainoisia ihmisiä painon syrjinnästä, jota seurasi 10 vuotta myöhemmin tutkia heidän terveyttään. Tutkimuksen tekijät havaitsivat, että ihmiset, jotka kokivat olevansa raskaana olevan syrjinnän kohteena, kärsivät terveydentilastaan selkeämmin kymmenen vuoden aikana kuin ne, jotka kokivat olevansa syrjittyjä. Tärkeintä - häpeileminen ja syrjintä näyttävät vaikuttavan painoon liittyviin terveyskysymyksiin.
Tulossa yhdessä estämään liikalihavuus
Liikalihavuus on monimutkainen asia, mutta se ei ole ylitsepääsemätön. Jos olet kamppaillut liikalihavuuden kanssa, yksinkertaisten elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa. Yritä kokeilla terveellisiä reseptejä ja varastoida kohtuuhintaisia terveellisiä ruokia - kuten linssejä, kaurapuita tai munia - syödä terveellistä talousarviota. Tee terveellinen elämäntapa sosiaalinen kokemus; etsi "kuntosali" tai "kävelijä" tai etsi aikuisurheilualan urheiluseikkoja alueellasi tavata uusia ystäviä, kun olet aktiivinen.
Jos olet huolestunut perheenjäsenestä tai rakastetusta, esimerkin avulla valmistamalla terveellisiä aterioita ja pysymään aktiivisena, ryhdy toimiin sisällyttämään rakastettasi terveelliseen toimintaan tuomitsematta häntä. Jos et ole varma, kuinka puhua rakastetulle hänen painostaan, ota yhteyttä ammattihenkilöön avusta.
