Tunne polttaa harjoittelun aikana on normaalia tunne, varsinkin kun teet vatsaharjoituksia. Aina kun työskentelet tiettyjä lihasryhmiä, saatat kokea palamista. Kuitenkin terävä kipu vatsassa harjoittelun aikana ei ole normaalia. Määritä, mikä aiheuttaa liikuntaa, vatsakipu on ensimmäinen tärkeä askel asianmukainen hoito.
Päivän video
Kuivuminen
Nesteen saanti on tärkein tekijä terveellisen harjoittelun varmistamisessa. Kun käytät, hiki muodostaa iholle luonnollisen puolustusmekanismin estääkseen kehon ylikuumenemisen. Ilman riittävää nesteen saantia kuivuminen voi aiheuttaa vatsan tulehdusta ja kivuliaita lihaksia vastaan Herman Weinbergin "Siirtyminen taitotasolla, vaihe 2" mukaan. Ajoittakaa usein taukoja korvaamaan nesteitä harjoittelun aikana.
Lämpö
Ulkoilu on suosittua lämpimimpien kuukausien aikana, etenkin kesällä. Tämän lisääntyneen toiminnan seurauksena on lämmön uupumisriski. Weinberg sanoo, että lämpö ja kosteus aiheuttavat kehosi ylitöiden tekemiseen harjoituksen aikana. Kun kehosi toimii kovemmin näissä olosuhteissa, ydinlämpötila nousee voimakkaasti. Tulos on heikkous, vatsakipu, dehydraatio ja joissakin tapauksissa kuolema. Pukeudu aina kevyisiin vaatteisiin, runsaasti vettä ja käytä lyhyempiä määriä auringossa. Vältä äärimmäistä kuumuutta ja valitsevat sisäliikuntaa näinä päivinä.
Strained Muscles
Harjoitus toimii tärkeimpien lihasryhmien kanssa, jolloin sinulla on voimakasta lihasten kantokykyä. Krampit ovat myös lihasongelma urheilijoille, jotka juoksevat tai nostavat painoja säännöllisesti. Urutukset johtuvat hapen puutteesta raskas hengitys mukaan SportsMed Web. Raskas hengitys rajoittaa keuhkoihin otetun hapen määrää rajoittaen myös lihaksesi hapen määrää harjoittelun aikana. Käytä asianmukaista hengitystä sisään hengittämällä ja hengittämään kun suoritat harjoituksia.
Kudosten jakautuminen
Kudosten hajoaminen on toinen syy harjoituksessa aiheuttamaan vatsakipuongelmaan, vaikka et yleensä tunne tällaista kipua vasta kun harjoittelu on ohi. Kudoksen hajoaminen tapahtuu, kun kudoskelkkamurtumien repeämä antaa nesteen pääsyn lihaskudoksiin aiheuttaen kipua ja tulehdusta. Tämä vaurio aiheuttaa tilan, joka tunnetaan viivästyneenä lihaksen arkuudessaan. Tähän sairauteen kuuluvat hieronta, C-vitamiinin saanti ja lepo.
