Kohtuullista liikuntaa suositellaan usein verenkierron lisäämiseksi, lihasten ja luiden vahvistamiseksi sekä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Siksi, kun havaitset turvotusta harjoituksen jälkeen, se voi aiheuttaa sekaannusta ja huolta. Turvotus tai turvotus jaloissa ja nilkoissa ei ole välttämättä epätavallinen, ja se voi johtua useista tekijöistä.
Päivän video
Vasodilataatio
Kehon osien turpoaminen on normaalia, kun niitä rasitetaan liikunnan aikana ja sen jälkeen. Robert H. Shmerlingin, MD: n mukaan tämä ilmiö liittyy vasodilataatioon. Liikunnan aikana verisuonet avautuvat, jotta veren virtaus lisääntyisi. Tämä voi aiheuttaa käsien, kasvojen, jalkojen ja jalkojen suurentumisen hieman ja jopa turvotusta. Vasodilataatio jää tyypillisesti omaan kehon jälkeen jäähtyy.
Hormonaalinen
Hormonaalinen reaktio voi aiheuttaa turvotusta joillekin ihmisille, erityisesti naisille. Kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan naiset, jotka käyttävät estrogeenivalmisteita, voivat olla alttiimpia turvotusta. Raskaana olevat naiset ovat myös alttiita turvotukselle, koska estrogeenipitoisuudet ovat yleisesti lisääntyneet ja veren tilavuus lisääntynyt ja veden pitoisuus koko elimistössä lisääntyy. Koska harjoitukset, kuten kävely, lenkkeily ja retkeily kannustavat painovoiman luonnollisiin vaikutuksiin, runsaasti kehon nesteitä luonnollisesti yhdistetään alavartaloihin, nilkoihin ja jalkoihin liikunnan aikana ja voivat siten johtaa turvotukseen.
Vahinko
Sinulla voi kehittyä turvotusta, jos sinulla on aiempi vahinko, joka ei ole vielä parantunut tai olet toipumassa hiljattaisista jalkojen tai nilkkojen leikkauksesta. Stressin murtumat voivat myös aiheuttaa turvotusta. Jos käytät tai käy paljon, tulehdus nivelissä johtuen niveltulehduksesta tai ärsytyksestä jännetulehduksesta tai synoviitista voi myös esiintyä turvoksissa nilkkana.
Orgaaninen vika
Vaikka jalkojen ja jalkojen turvotus voi olla merkki elinvaurioista, se ei ole todennäköistä, varsinkin jos turvotus tapahtuu vain harjoittelun jälkeen. Sydämen, maksan tai munuaisten vajaatoiminnassa elimistö epäonnistuu yleensä vastuullaan kierrättää nesteitä koko kehossa. Nämä ylimääräiset nesteet muodostavat sitten turvotuksen, joka voi ilmetä turvonnut nilkat, kädet ja jalat. Turvallisuussyistä, tarkista lääkäriltäsi, jos olet huolissasi.
Oikeussuojakeinot
Jos olet sulkenut pois elinten vikoja ja vammoja mahdollisina syinä, sinun ei tarvitse olla huolestunut, kun turvotus on hallittavissa ja kestää muutaman tunnin kuluttua. Jos nilkkasi eivät palaa normaalikokoon, kannattaa harkita rentoutumista harjoittelutietoistasi, jotta parannus olisi mahdollista. Voit myös levittää jäätä kosketuksiin joutuneelle alueelle tai liottaa jalkasi ja nilkkasi jääveteen ja epsomisuolaan. Harkitse saada sopiva urheilullinen kengät kanssa hyvämaineinen kenkä varusteena samoin.Hyvin sopivat kengät auttavat varmistamaan, että kävelyt ovat tasaiset ja vähemmän alttiita loukkaantumiselle.
