Kansainvälisen naistenpäivän aattona Netflix pudotti perävaunun RBG: lle - kauan odotetulle dokumenttille feministisestä sankarista, joka on korkeimman oikeuden tuomari Ruth Bader Ginsburg. 84-vuotias on kuvake Internetissä, ei vain pitkänsä, esteitä rikkovan uransa ansiosta Yhdysvaltain oikeusjärjestelmän taistelukentällä, vaan myös siksi, että hänen kova ja tyhjä lähestymistapa on juuri inspiraatio, jota naiset tarvitsevat tämä sosiaalinen ja poliittinen ilmapiiri.
Ja missään nimessä hänen uhkaava voimansa ei ole selvempää, että hänen harjoitteluissaan, jotka ovat niin intensiivisiä, että ne todella inspiroivat hänen kouluttajaansa Bryant Johnsonia julkaisemaan viime vuonna kirjan nimeltä The RBG Workout: How She Stays Strong. . . ja voit myös!
Katsoessasi dokumentti-traileria, huomaat, että Johnsonilla ja Ginsburgilla on hyvät suhteet. Itse asiassa viime vuonna kysyttyään kuka hänen elämänsä lähin henkilö oli menettänyt aviomiehensä vuonna 2010 ja hänen hyvän ystävänsä oikeusministeri Antonin Scalian vuonna 2016, hän vastasi: "Henkilökohtainen valmentajani."
Koska korkeimman oikeuden tuomioistuin taistelee päivittäin päivittäin melko kiireisen taistelunsa naisten oikeuksien puolesta, hän työskentelee vain armeijan kersantin Johnsonin kanssa kahdesti viikossa, mutta yhden tunnin istunto kuulostaa yhtä julmalta kuin bootcamp.
Politicon artikkelin mukaan "harjoitukset alkavat noin klo 19 korkeimmassa oikeudessa sijaitsevalla kuntosalilla, ja hän kuuntelee harjoituksen aikana PBS NewsHour -tapahtumaa. Jos harjoitus on pakotettava toiseen aikaan, hän harkitsee käynnistämistä kaapeli-uutisia."
Tyypillinen rutiini koostuu 5 minuutin sydämen lämmittelystä, jota seuraa voimaharjoittelu. Tunnettu RBG, koska hänet on rakastettu sosiaalisessa mediassa, tekee käsi- ja hartioharjoituksia käsipainoilla tasapainottaessaan harjoituspalloilla, ja kyykkyttää 12 kiloa painavia tyhmä-kiharaa. Hän osuu konepenkkipuristimeen, jossa hän voi penkkiä mahtavia 70 kiloa, ja siirtyy sitten jalkojen kiharoille, jalkapuristimille, rintaperhoille ja sivuttaisille pudotuksille sekä istuville ja seisoville riveille.
Se ei lopu siihen. Hänen harjoitteluun sisältyy myös lääkepallon heittäminen, tasapainotus Bosu-palloilla, yhden jalan kyykky, 20 työntöä ja, tunnetuimmin, 90 sekuntia lankkuja (30 sekuntia tavallista lankkua ja 30 sekuntia molemmilla puolilla), jotka todistavat oikeudenmukaisuuden kotipaikkaa ei voida koskaan rikkoa. Joten periaatteessa kaikkea sitä, mitä luultavasti vihaat tekevän kuntosalilla. Ei ihme, että nainen lyö syöpää vain kerran, mutta kahdesti.
Katso lisää meitä inspiroivista naispuolisista naisista: Katso miten Jane Fonda pysyy ikääntymättömänä ihmeenä ja 10 yli 65-vuotiasta johtavaa naista, jotka näyttävät hämmästyttävältä. Ja jos RBG: n harjoitus kuulostaa hieman liian intensiiviseltä kuntoilutasollesi, älä epätoivo: tutkimukset osoittavat, että pidemmät, vähemmän rasittavat harjoitukset ovat jopa tehokkaampia kuin korkeaintensiiviset harjoitukset pidentääksesi elämääsi.
