Cheerios ruokavalio

Cheerios on yleinen Mills-vilja, joka on valmistettu kokorakeista kaurasta, jossa on vain 1 g sokeria. Cheeriosin mukaan Cheeriosilla on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, fyto-viruksia ja korkeampia liukoisia kuituja kuin koko vehnä. com. Ruokavalio, jolla on runsaasti kuitua ja vähän rasvaa, voi auttaa vähentämään kolesterolia ja hallitsemaan painoa.

Päivän video

Suositukset

Hyödyt

Cheeriosin kokojyvä kaura voi auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään sydänsairauksien, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä, ​​Vanderbilt University kertoo. Cheerios-kuitu täyttää sinut, jotta et voi nukkua myöhemmällä päivällä. Kuidulla on tärkeä rooli GI: n toimivuuden ylläpitämisessä. Ruokavalio, jolla on runsaasti kuitua, voi auttaa hallitsemaan painoa ja pitämään turvotusta pois vatsaasi.

Ohjeet

Cheerios-ruokavalion painonpudotuksen ja terveydellisten hyötyjen saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa ohjeita. Cheerios suosittelee 2-prosenttisen tai rasvattoman maidon käyttämistä Cheerios-aamiaissasi, jotta kalori- ja rasvamäärät pysyvät alhaisina. Voit syödä Cheerio-leipää kuivalla välipaloilla, vähän 2 prosenttia tai rasvatonta maitoa tai lisätä ne pieneen rasvattomaan kreikkalaiseen tyyliin tarkoitettua jogurttia. Valitse lounaat ja illalliset, jotka tarjoavat tasapainoisia laihaproteiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja välttämättömiä rasvahappoja.

Hyödylliset extrat

Tämän ruokavaliosuunnitelman mukaisesti Cheerios suosittelee lisäämällä moderista aktiivisuutta päivittäiseen rutiiniasi. American Heart Association suosittelee 30 minuuttia kohtalaista toimintaa päivittäin ylläpitää ja parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Valitse aktiviteetteja, jotka sopivat helposti elämäntapaan, kuten kävelyyn, pyöräilyyn, lenkkeilyyn, tanssimiseen tai uintiin.