Kirsikkatomaatteja ovat pienet tomaatit, jotka vaihtelevat tuntan kokoisesta puoliksi dollarikappaleesta. Ne ovat erilaisia muotoja, kokoja ja värejä, mukaan lukien punainen, keltainen, oranssi, valkoinen, pinkki ja musta. Näillä pienillä tomaateilla on usein makeampi maku kuin täysikokoiset tomaatit ja ne tarjoavat useita ravitsemuksellisia etuja.
Päivän video
Kalorit
Viidellä kirsikkatomaatilla on 20 kaloria, joista suurin osa on peräisin hiilihydraateista - 80 prosenttia. Kaksikymmentä prosenttia kaloreista palvelee proteiinia, eikä kukaan tule rasvasta, sillä kirsikkatomaatilla ei ole rasvaa. Vaikka kirsikkatomaattien tarjoilu on vähäkalorinen välipala, ruokavalion välipalojen tulisi sisältää 100-200 kaloria, Diet Channelin mukaan. Jotta näistä tomaateista tulisi ihanteellinen valikoima, harkitse pienen osan tonnikalasta tai unssin juustosta.
Hiilihydraatit ja proteiini
Kirsikkatomaatit tarjoavat 4 g hiilihydraattia annosta kohden. Hiilihydraatit kirsikkatomaateissa auttavat vastaamaan energian tarpeisiin. Lääketieteellinen tutkimuslaitos ehdottaa päivittäin 130 g hiilihydraattia. Jos olet urheilija tai raskaana, saatat tarvita lisää; tarkista lääkäriltäsi selvittääksesi parhaimman hiilihydraattien saannin. Sinun tulisi myös kuluttaa 46-56 g proteiinia päivittäin, vaikka tämä määrä voi myös vaihdella elämäntavan mukaan. Kirsikkatomaattien annos sisältää alle 1 g proteiinia, joten lisää proteiinipitoisia ruokia ruokavaliosi ruokavalion tavoitteiden saavuttamiseksi.
Vitamiineja ja kivennäisaineita
Kirsikka-tomaattien sekoittuminen tai reseptin sisällyttäminen auttaa sinua saamaan A-vitamiinia joka päivä. Näiden tomaattien tarjoaminen tarjoaa sinulle 15 prosenttia tämän vitamiinin päivittäisestä suositellusta saannosta. Kirsikkatomaattien A-vitamiinipitoisuuden ansiosta ne tekevät hyvän valinnan säilyttää silmäsairaus ja parantaa immuunijärjestelmääsi. Toinen kirsikkatomaatti-vitamiini, C-vitamiini, vaikuttaa myös immuunijärjestelmään - saat 10 prosenttia tarvittavasta määrästä joka päivä annosta kohden. Viisi kirsikkatomaattia sisältää myös pienen määrän rautaa: 2 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannosta.
Edut
Kirsikkatomaattien syöminen voi tarjota erityisiä etuja miehille. Lycopene, tomaattiin löydetty yhdiste, voi vaikuttaa eturauhasen terveyteen. Toukokuussa 2005 julkaistussa lääketieteellisessä lehdessä "Biochimica et Biophysica Acta" julkaistu tutkimus viittaa siihen, että tutkimuksessa mukana olevat osallistujat, jotka käyttivät tomaattituotteita kolmen viikon ajan, osoittivat solukuoleman lisääntymistä pahanlaatuisissa eturauhassoluissa. Tutkijat toteavat, että fytochemicals in tomatoes edistää eturauhasen terveyttä.
