Kananjuustopihvit ovat vaihtoehto naudanlihapohjaisille juustopihville, jotka tarjoavat erilaisen makua ja koostumuksen sekä erilaisen ravintoarvon. Tällainen voileipä tarjoilee laadukkaita proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta se on korkealla natriumista ja rasvasta - vaikkakin vähemmän rasvaa kuin naudanlihasta valmistettu pihvi. Tästä huolimatta se voi silti olla vaihtoehto terveellisessä ruokavaliossa.
Päivän video
Kaloreita
Yksi brändi kananjuustopihvi 6-tuumainen rulla ja sipuli - yhteinen valmiste - sisältää 450 kaloria. Jos noudatat 2 000 kaloriravintoa, kananpihvi sisältää 22,5 prosenttia kaloreista, joita voi käyttää joka päivä. Vaikka miehet voivat yleensä syödä 400-600 kaloria / ateria, naiset tarvitsevat yleensä alle 300 - 500 kaloria. Tämä tekee tämän koon liian suuren kanajuustopihvin, jos olet nainen, joka syöminen tämän asteikon alapäässä. Harkitse pienemmän osan kuluttamista tai ohittamalla juustoa kaloreiden alentamiseksi.
Rasva ja kolesteroli
Kananjuustopihvi sisältää 15 grammaa rasvaa. Jotkut ihmiset haluavat kuluttaa tämän tyyppisen juustopihan yli perinteisen naudanlihasta valmistetun juustopihveen vähentääkseen rasvan määrää ruokavaliossaan, mutta tämä ruokalaji sisältää vielä melkoisen osan makronitrientistä. Kun noudatat 2 000 kalori ruokavalion, sinun pitäisi pyrkiä nauttimaan 20-35 prosenttia kaloreista rasvasta tai 44-78 kaloria. Yksi voileipä sisältää 52 milligrammaa kolesterolia; sinun pitäisi pyrkiä ottamaan 300 milligrammaa tai vähemmän ruokavalion kolesterolia päivittäin.
Hiilihydraatit ja proteiini
Syö chicken cheese pihvi ja käytät 45 grammaa hiilihydraatteja. Tämä vastaa 13,8-20 prosenttia ruokavaliosi tarpeellisesta määrästä. Yksi voileipä täyttää suurimman osan päivittäisistä proteiinitarpeistasi, joka sisältää 34. 3 gra, s; tarvitset 46 - 56 grammaa proteiinia. Tässä ruokalassa oleva proteiini ja hiilihydraatit pitävät energiatasosi nousussa.
Vitamiineja ja kivennäisaineita
Kananjuustopihvit ovat hyvä C-vitamiinin lähde. Jokainen annos - 6 tuuman voileipä - tarjoaa 49 prosenttia päivittäisestä suositellusta saannosta, mikä tekee tästä ruokalusta hyödyllistä elvyttääksesi immuunijärjestelmääsi. Lisäksi saat 24 prosenttia kalsiumista joka päivä. Juustopihvin kalsium auttaa pitämään luusi ennallaan, suojaamaan sinua tauosta ja huonontumisesta. Yksi annos sisältää myös 10 prosenttia ehdotetusta raudan kulutuksesta.
Huomioitavaa
Yksi kanajuustopihvi on melko korkea natriumilla, ja se käyttää yli kaksi kolmasosaa summasta, jonka rajoittuu joka päivä. 1 116 milligrammaa natriumia voileipässä voi aiheuttaa turvotusta raajoissa, joita esiintyy, kun vesi kerääntyy ihon alle, mutta jos valvoa suolan saantia koko päivän tai käytät vain kanajuustopartaa satunnaisena hoitona, terveydellesi ei saisi kärsiä.
