Kun seurataan lapsen akateemista kehitystä ja sosiaalista kehitystä, sinun on myös pidettävä silmällä hänen kuntotasollaan. Vahvuuden ja kestävyyden lisäksi joustavuus on keskeinen osa kuntoa. Jos lapsesi harrastaa urheilua ja muuta liikuntaa - kilpailukykyinen tai vapaa-aika - ymmärtää, miten joustavuusongelmat vaikuttavat hänen terveyteensä, urheilulliseen suorituskykyynsä ja vammaan.
-Päivän video
Liian tiukka
American Council of Exercise toteaa, että noin 6-vuotiaasta, kun lapset alkavat säännöllisesti istumaan pöydällä, lyhennetty asento monta tuntia päivässä. Kun lapset ovat vanhempia, viettää pitkiä tunteja, jotka ovat taivutettuja TV: n tai tietokoneen välissä, ongelma, joka johtaa jalkojen, selän, kaulan ja hartioiden tiukkuuteen. Nationwide Children's Hospital -verkkosivu lisää, että lihakset ovat tiukkoja ennen teini-ikäisiä ja varhaisia teini-ikäisiä, kun lapset kokevat lyhyen ajan nopean kasvun. Fyysisen kehityksen tämän vaiheen aikana, kun luut kasvavat nopeasti ja lihakset eivät ole vielä sopeutuneet niihin, heikentynyt joustavuus voi tulla ongelmaksi.
Liian löysä
Lapset, jotka ovat epätavallisen joustavia, kutsutaan hypermobiliksi tai kaksoisliitoksiksi. Niiden liitokset ovat poikkeuksellisen löysät ja niiden raajat ylittävät normaalin liikkeen. Lasten polvet ja kyynärpäät saattavat ulottua pidemmälle kuin mitä pidetään suorana tai lapset saattavat pystyä taipumaan peukaloihin tai pinkkiä äärimmäisiin tapoihin. Hypermobilityn taipumus esiintyä perheissä American College of Reumatologian mukaan ja tytöt näyttävät olevan suurempia yhteishäiriöitä kuin samanikäisiä poikia. Koska hypermobiliset lapset ikävät ja kasvavat edelleen, lihakset vahvistuvat ja kiristetään, mikä yleensä saa yhteisen liikkuvuuden normalisoida. Joissakin tapauksissa hypermobility ja sen erilaiset oireet jatkuvat aikuisuuteen Cleveland Clinic -sivuston mukaan.
Negatiiviset seuraukset
Jos lapsesi on aktiivinen urheilussa ja muussa toiminnassa, heikko joustavuus voi estää häntä käyttämästä parhaimmillaan ja lisäävät hänen loukkaantumisriskiäan Nationwide Children's Hospitalin mukaan. Hänen lyhyet, tiheät lihakset ovat alttiimpia kantajalle.
Lapsille, jotka osallistuvat toimintoihin, jotka arvostavat suurta joustavuutta - mukaan lukien voimistelu, baletti ja taistelulajit - hypermobilitya pidetään usein plussaa. Ehto voi kuitenkin johtaa monenlaisiin epämiellyttäviin oireisiin, mukaan lukien lihas- ja nivelkuolot, kipu, turvotus ja kouristukset. Kipu-oireet ovat yleisempiä alaraajoissa, mukaan lukien reidet ja vasikat, ja ne vaikuttavat yleensä suurempaan nivelet, polvet ja kyynärpäät mukaan lukien. Hypermobile-lapset ovat myös alttiita nyrjähdyksille, pehmytkudosvammoille, nivelkipuille ja selkäkipuille.
Ratkaisut
Säännöllinen, johdonmukainen venytys on keskeinen tekijä lasten joustavuuden ylläpitämisessä tai tehostamisessa. Ennen liikuntaa lapsilla tulisi lämmetä useita minuutteja yleistä sydäntoimintaa, jota seuraa dynaaminen venytys, johon liittyy jatkuva, toistuva liikunta. Harjoittelun jälkeen lasten pitäisi viettää useita minuutteja tekemällä staattisia venytyksiä tärkeimmille lihasryhmille, mukaan lukien hartiat, neloset, kainalot ja vasikat.
Hypermobile-lapset saattavat tarvita perustyöntyöharjoituksia, joiden tarkoituksena on estää heidän tilansa vaikutukset. Heidän on vältettävä käyttäytymistä, joka liikaa vaurioituneita niveliä, kuten istuu ristikkäin ja seisoo lukittujen polvien kanssa. Vanhempana, opettajana tai valmentajana sinun tulisi estää hypermobile-lapsia "halkeilemasta" nuppuja ja muita niveliä ja viihdyttäviä ystäviä tainnutuskojeilla, jotka osoittavat uskomattoman liikkumismahdollisuutensa.
