Terveiden tapojen pitäisi alkaa lapsuudesta. Lapset, jotka kasvavat korostamalla kuntoa, saavat tapana terveellistä elämää syvemmälle. Tautien torjuntaan ja ehkäisyyn tarkoitetut keskukset suosittelevat, että lapsilla ja nuorilla on vähintään yksi tunti liikuntaa päivittäin. Monet asiat ovat fyysinen aktiivisuus; Jos et kuitenkaan ole varma, pitäisikö aktiviteetti laskea, tarkista lapsesi sykkeet, jotta näet, että he käyttäytyvät tarpeeksi.
Päivän video
Pulssin ottaminen
Käytä indeksin-, keski- ja rengasrenkaita ottaaksesi lapsesi pulssin. Aseta sormesi joko lapsesi ranteeseen hiukan peukalon alla tai toisella puolella hänen huulipunaa. Paina kevyesti, kunnes tunnet veren sykkivän. Kun käytät kelloa tai kelloa toisen käden kanssa, laske lapsesi sydämen lyöntiä 10 sekunnin ajan. Kerro lapsesi lukumäärää kuutta kertaa määrittääksesi lapsesi sykkeen.
Milloin ottaa pulssin
Jotta voit selvittää, onko lapsesi liikunta, kuten leikkikenttävälineiden pelaaminen, laskettava harjoitukseksi, aikoo tarkkailla sykettäan seuraavan kerran leikkii puistossa. Ennen kuin poistut talosta, kirjoita lepoaika. Saavuttuasi puistoon anna lapsesi leikkiä 10 minuuttia, sitten ottaa pulssinsa. On hyvä mennä häneen ja aloittaa sydämen lyöntiä niin pian kuin mahdollista, joten hänen sykkeellään ei ole mahdollisuutta hidastua, kun hän kävelee sinua. Pyydä häntä palaamaan pelaamaan ja tarkistamaan sykkeensä 10 minuutin välein ja tallentamaan tulokset.
Mikä sykkeen pitäisi olla
Lapsen syke on riippuvainen hänen ikäisyydestään. 3 tai 4-vuotiaalla lapsella pitäisi olla noin 137 lyöntiä minuutissa. 5-7-vuotiailla sykkeillä on vain 133 lyöntiä minuutissa. 8-11, se on jopa pienempi, 130 lyöntiä minuutissa. Lopuksi, nuorella, harjoituksen syke on huomattavasti pienempi. 12-15-vuotiaalle tarvitsee vain sykeäänestään 115 lyöntiä minuutissa.
Sydämen syke
Kun olet tarkkaillut lapsesi sykettä liikunnan aikana, voit ryhtyä toimenpiteisiin muokkaamalla aktiviteettia harjoitukseen. Jos lapsesi syke on korkealla, keskeytä hänen toisto usein vettä tai lyhyellä chatilla. Jos lapsesi syke on alhaalla, kannusta häntä pelaamaan kovemmin. Haasta häntä kilpailuun tai kilpailuun. Yritä ajoittaa hänet ja kannustaa häntä tekemään jotain nopeammin.
