Keiton ruokavalio luottaa erittäin vähäkaloriseen, korkeaan kuitukuppuun, joka korvaa monta - mutta ei kaikkia - elintarvikkeita. Klassinen keitto ruokavalio käyttää liemipohjaista keittoa tomaattien ja kaalin kanssa, mutta yksinkertaiset muutokset auttavat sinua luomaan kiinalainen keitto ruokavalio, jolla on erilainen maku. Jos et käytä tiukempaa ruokavaliota, voit sisällyttää korkean kuidun ja vähäkalorisen keiton ruokavaliollesi, joka aikoo vähentää kalorien saantiasi. Ota aina yhteys lääkäriin ennen painonpudotuksen aloittamista.
Päivän video
Tyypit
Tavallinen kaalikeitto ruokavalion resepti sisältää tomaatit, tomaattimehu tai V8, kaali, broileri ja nonstarchy-vihannekset. Jos haluat keittoa aasialaiseen makuun, jätä tomaatit ja lisää inkivääriä, valkosipulia ja soijaa. Käytä säännöllistä vihreää kaalia tai vaihda se bok choy ja napa kaali. Sisällytä monenlaisia ei-stearyyttisiä vihanneksia ruokavaliossa. Riippuen keiton ruokavaliosta, jota seuraat, saatat lisätä kanaa tai munaa keittoon lisäproteiinin lisäämiseksi.
Toiminto
Keittoherät toimivat, koska ne rajoittavat kaloreita, joskus dramaattisesti. Kaalipohjaiset keitot, riippumatta käytetyistä aromeista, ovat runsaasti kuituja ja kaloreita vähäisinä. Vaikka jotkut ruokavaliot sisältävät yksinkertaisen keiton, kuten kiinalainen keitto, joka täyttää sinut ennen aterioita ja auttaa hallitsemaan kaloreita, toiset taas käyttävät ravinto-yhdistelmiä joka päivä ruokavaliossa.
Aikaväli
Alkuperäistä kaalikeittoa on tarkoitus käyttää vain seitsemän päivän ajan. Jos yksinkertaisesti sisällytät terveen, aasialaisen inspiraationeen keiton osaksi säännöllistä tasapainoista ruokavaliota, voit jatkaa ruokavaliota kauemmin. Tweak keittoa aterioiden lisäämällä proteiineja tai muita ainesosia, suosittelee "Hyvä Housekeeping".
Huomioitavaa
Jos haluat aasialaista spin perinteisen kaalikeitto ruokavalio, eri elintarvikkeita sanelee jokaisen päivä ruokavaliosta. Ensimmäisenä päivänä voi olla hedelmiä - lukuun ottamatta banaaneja - ja keittoa. Toinen päivä sisältää vihanneksia ja paistettua perunaa illalliselle keiton ohella. Kolmannen päivän aikana saatat olla hedelmiä ja vihanneksia, mutta ei perunaa, keittoa. Neljäntenä päivänä syödä banaaneja ja juo maitoa kiinalaisen keiton kanssa. Syö naudanlihaa, tomaattia ja keittoä viidentenä päivänä ja naudanlihaa ja vihanneksia kuudennessa päivässä, keitto vähintään kerran päivässä. Valitse ruskea riisi, vihannekset ja keitto seitsemän päivänä.
Varoitus
Keiton ruokavalion perinteinen versio on onnettomuusruokavalio, jonka tarkoituksena on tuottaa nopea laihtuminen, mutta se ei ole tasapainoinen tai ravitsemuksellisesti täydellinen. Harkitse monivitamiinin ottamista ruokavaliossa ja älä jatka sitä yli seitsemän päivän ajan. Valitse maltillisempi ruokavalio, kuten "Hyvä siivous" Amazing keitto -ruokavalio pitkän aikavälin laihtuminen.
