Jotta saat kaiken irti harjoittelusta, sinun on oltava hyvässä fyysisessä kunnossa ja suoritettava harjoituksia, jotka tukevat kuntoasi tavoitteita. Mutta kuntosalin ulkopuolella tehdyt valinnat, kuten syömät ruoat, voivat myös vaikuttaa harjoitteluun ja tuloksiin. Chobani kreikkalainen jogurtti voi tukea liikuntaa ja edistää etuja erilaisiin liikuntatavoihin. Sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen harjoituksen aloittamista.
Päivän video
Kalorepitoisuus
Chobani-jogurtin kaloripitoisuus vaihtelee maun mukaan. 6-oz. astia hedelmä-maustettu Chobani on 140 kaloria, kun taas 6-oz. Tavallinen Chobani-säiliö on 100 kaloria. Jos haluat laihtua, tavallinen Chobani-jogurtti on parempi vaihtoehto, kun taas hedelmäsalaatu jogurtti voi paremmin tukea lihasten rakentamista, sillä tehtävä vaatii kaloreiden ylijäämää. Vaikka sinulla on ruokavalio, hedelmänmakuinen Chobani-jogurtti voidaan polttaa erilaisilla harjoituksilla, kuten 30 minuutin aerobicilla tai 43 minuutin painonnousulla.
Rasvapitoisuus
Chobani-jogurtti on rasvaton, mikä pitää kaloripitoisuuden pienenä kuin täysrasvainen jogurtti. Vaikka rasvaton, vähäkalorinen jogurtti voi olla hyödyllinen, jos työskentelet laihtumiseen, se voi estää lihasten rakentamisen harjoittelua. Gut-lehden lokakuun 2003 julkaisusta ilmenee, että lisäämällä välttämättömiä rasvoja ruokavalioosi voi lisätä lihasmassaa. Lisääntynyt lihasmassa voi parantaa harjoittelun laatua parantamalla vahvuutta ja kestävyyttä.
Hiilihydraattisisältö
Chobani-hedelmäsidetyt jogurtit ovat parempia kuin tavallinen maku, sillä hedelmäsidellut jogurtit ovat huomattavasti korkeampia hiilihydraateissa. Hedelmäsekoitettu Chobani-jogurtti tuottaa 20 g hiilihydraattia per 6 oz. kun taas tavallinen maku on vain 7 g. Hiilihydraatit tarjoavat elimistölle polttoainetta liikunnan aikana ja voivat auttaa palautumisessa. Ravitsemustutkija Dr. John Berardi selittää, että hiilihydraattien kulutus harjoituksen jälkeen voi parantaa palautumista.
Proteiinisisältö
Chobanin tavallinen jogurtti on parempi proteiinin lähde kuin hedelmämaidoilla, 6 oz. tavallista Chobani-jogurttia tarjoaa 18 g proteiinia, kun taas hedelmämaidoissa 14 g. Proteiini on elintärkeää harjoittelun elvyttämisessä, koska se tarjoaa tarvittavat aminohapot työharjoittelua varten. Jos olet tekemässä rasvaa tappio, tavallinen Chobani jogurtti on parempi vaihtoehto polttoaineen liikuntaa, koska tutkimus lokakuun 2009 kysymys "ravitsemus, aineenvaihduntaa ja sydän-ja verisuonitautien" osoittaa, että korkean proteiinin ruokavalion voi vähentää vatsan rasvaa. Tavallisen Chobani-jogurtin alempi kaloripitoisuus voi myös tukea rasvanpudotusprosesseja, sillä se tarjoaa vähemmän kaloreita, joita sinun tarvitsee polttaa harjoittelun aikana.
