General Mills esitteli valmiin syötävän viljan Cinnamon Toast Crunchin vuonna 1984. Siinä on teräviä neliöitä, jotka on valmistettu kokonaisesta vehnästä ja riisistä, kaneli sokeria. Vaikka vilja sisältää täysjyviä ja on väkevöity vitamiineilla ja kivennäisaineilla, se sisältää huomattavia määriä lisättyjä sokereita.
Päivän video
Kalorit ja makronitrientit
Cinnamon Toast Crunchin kolme neljäsosaa kuppi-annosta sisältää 130 kaloria. Se tarjoaa 3 g rasvaa, vain puolet grammaa tyydyttyneitä rasvoja eikä transrasvoja. American Heart Association suosittelee välttämään tyydyttyneitä ja transrasvoja, koska ne edistävät korkeampaa sydänsairauksien riskiä. Yksi annos sisältää myös 25 g hiilihydraatteja ja 1 g proteiinia.
Lisäravuntaa koskevat tiedot
Koska Cinnamon Toast Crunch on lisännyt B-vitamiineja, se sisältää 25 prosenttia rautaa, tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, vitamiineja B6 ja B12, foolihappo ja sinkki, joka perustuu 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon. Vilja tarjoaa myös 10 prosenttia A-vitamiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin RDA: sta, koska se on rikastettu palmitaatilla, kalsiumkarbonaatilla ja D3-vitamiinilla. Cinnamon Toast Crunch tarjoaa 4 prosenttia fosforin RDA: sta ja 2 prosenttia magnesiumista ja kuparista.
Kokonaiset jyvät
General Mills sanoo, että kaikki viljat on valmistettu täysjyvätuotteista, ja ensimmäinen Cinnamon Toast Crunch -laatikossa lueteltu ainesosa on kokojyvävilja, mikä tarkoittaa sitä, että se on suurin tuotteen ainesosa. Kokonaiset jyvät suositellaan terveysalan asiantuntijoilta, kuten Harvard School of Public Health, koska ne tarjoavat sinulle kuitua ja ravinteita. Vain 2 g kuitua, on epäselvää, kuinka paljon kokonaisia jyviä Cinnamon Toast Crunch todella sisältää. Tohtori William Sears, AskDrSears. com suosittelee etsimään viljaa, jossa on 5 g kuitua tai enemmän annosta kohti.
Huomioitavaa
Yksi annos Cinnamon Toast Crunch sisältää 10 g sokeria, noin 2 1/2 tl. arvoinen. American Heart Association suosittelee rajoitetun sokerin rajoittamista vain 6 tl: aan. päivässä naisille päivittäin ja 9 tl. miehille päivittäin. Yksi annos viljaa tarjoaa myös 220 mg natriumia, lähes 15 prosenttia Institute of Medicine suositellaan päivittäin raja 1 500 mg. Vilja sisältää myös elintarvikkeiden säilöntäainetta BHT, joka auttaa säilyttämään sen tuoreuden. Yleisen edun mukaisen tiedekeskuksen suosittelemme, että rajoitat altistumista tälle säilöntäaineelle, koska sen vaikutukset terveyteesi eivät ole varmoja, ja ne voidaan helposti korvata turvallisemmilla vaihtoehdoilla.
