Circuit training on käytäntö saada täydellinen harjoittelu tekemällä erilaisia harjoituksia järjestyksessä. Ryhmän kuntoympäristössä, kuten keskikoulun kuntosalilla tai urheilukäytännöllä, eri urheilijat ovat eri asemilla kierroksella. Vaikka piirikoulutuksen perusteet pysyvät samana ikään riippumatta, keskiasteen koululaisten käsittelemät tiedot tekevät joitakin käytäntöjä paremmin kuin toiset.
Päivän video
Valitse sopiva harjoitus
Circuit-harjoittelua voidaan käyttää kaikentyyppisiin harjoitteluun, sydänläpäisystä venytykseen tehon nostamiseen, mutta henkilökohtaisen valmentajan ja lapsen kunto-ohjaajan Ben Cohn sanoo, että nuoren kehonrakenne ei tee raskaita painonnousuharjoituksia, jotka ovat iäkkäitä lapsia. Kardio- ja joustoharjoitukset ovat aina tarkoituksenmukaisia, mutta kehon paino harjoitukset ovat paras valinta voimaharjoittelun kannalta.
Ole tietoinen itsetuntuvuudesta
Keskikouluiset vuodet ovat usein aika, jolloin useimmat lapset ovat eniten heikentävästi itsetietoisia. Jotkut saattavat jopa kieltäytyä osallistumasta, koska he pelkäävät, että he saattavat hankaloittaa tekemällä yhden aseman väärin. Taistele tätä ongelmaa kahdella tavalla: Jos mahdollista, aseta riittävästi asemia niin, että opiskelijat ovat yksin omassa harjoituksessaan. Tämä poistaa yleisön nuorten usein pelkäävät. Ehkä tärkeämpää, näytä, kuinka tehdä jokaisen harjoituksen ennen piirin aloittamista. Piirin pitäminen johdonmukaisesti istunnosta voi myös auttaa oppilaita luottamaan kykyihinsä.
Pidä hauskaa
Opiskelijoita voi olla vaikea motivoida etenkin jos haluat, että he tekevät jotain vaikeaa tai mahdollisesti kiusallista. Kilpailu ja olosuhteet ovat tämän osastonne paras ystävä. Suuri energinen ilmapiiri, mukaan lukien suosittu tanssimusiikki, voi pitää opiskelijat jännitteinä ja keskittymisestään. Kilpailu kohdistuu opiskelijoiden ja opiskelijoiden väliseen kilpailuun, mutta kilpailu kelloa tai henkilökohtaisia tietueita vastaan toimii hyvin tämän ikäryhmän parissa.
Pitäkää heidät huomiotta
Ei ole mikään salaisuus, että monet keskikouluttajilla on lyhytaikaista huomiota. Tämä on yksi piirre, joka tekee piirtämiskoulutuksesta ihanteellisen keskiasteen koululaisille. Puolen tunnin ajomatka ei välttämättä toimi, mutta kolmen minuutin kuluttua jokaisesta 10 harjoituksesta jakautuu toiminta ja pidät lapsesi mukana. Sinun ei edes tarvitse keksiä 10 harjoitusta: voit toistaa sykliä niin kauan kuin sinulla on eri tehtäviä kussakin.
