Jos olet kuin useimmat raskaana olevat naiset, haluat varmasti syödä puhtaimman mahdollisen ruokavalion jotta vältetään vauvan altistuminen haitallisille aineille. Lisäksi saatat tietää, että ylipainoinen raskauden aikana lisää tietynlaisten komplikaatioiden riskiä, koska se on liian alhainen. Painonpudotus raskauden aikana - tahallisesta tai tahattomasta - voi vaikuttaa raskauden terveyteen.
Päivän video
Syöminen hyvin
Puhtaan, terveellisen ruokavalion syöminen raskauden aikana auttaa ehkäisemään vauvan vaurioita altistumatta erilaisiin myrkkyihin elintarvikkeissa ja ympäristössä. Monet toksiinit, bakteerit ja kemikaalit, jotka eivät ole haitallisia aikuiselle, voivat vahingoittaa tai tappaa sikiötä. Näiden haitallisten aineiden lähteisiin kuuluu joitakin elintarvikkeita ja juomia, joita sinun pitäisi joko välttää tai rajoittaa altistumista raskauden aikana.
Vältä välttämättömiä elintarvikkeita
Kirjassaan "Käsite, raskaus ja syntymä" Dr. Miriam Stoppard suosittelee välttämään kaikki maidosta valmistetut tuotteet, jotka eivät ole kypsentämättömiä tai huonolaatuisia lihaa ja kalaa raskauden aikana ruoan aiheuttaman sairauden riskin takia. Hän suosittelee lisäksi välttämään elohopeaa saastuttavia kaloja, kuten miekkakalaa ja haintaa. Voit syödä lohta milloin tahansa ja tonnikala kerran viikossa. Synnynnäisten vaurioiden takia sinun on ehdottomasti vältettävä nitraattien tai nitriittien ja alkoholin säilymistä.
Ruoat syödä
Puhtaalla ruokavaliolla raskauden aikana ei ole kyse vain väärien elintarvikkeiden välttämättömyydestä - asia syödä oikeita. Dr. Stoppard suosittelee hedelmien ja vihannesten ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Hän suosittelee lisäksi täysjyviä, vähärasvaisia proteiinilähteitä ja kasvipohjaisia rasvoja. Terveellisen ruokavalion syöminen auttaa paitsi välttämään vaarallisia aineita, myös auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon.
Tahaton painonpudotus
Laihtuminen ei ole toivottavaa raskauden aikana. Jotkut naiset vahingossa laihtivat ensimmäisellä raskauskolmanneksella johtuen pahoinvoinnista ja ruokavaliosta. Ensimmäisen kolmanneksen laihtuminen ei yleensä johda negatiivisiin tuloksiin, ellei se ole varsin vaikea. Syöminen terveelliseen ruokavalioon, kun pystyt, auttaa lieventämään painon alenemista ja auttaa palauttamaan puuttuvan painon myöhemmin.
Tahaton laihtuminen
Synnytyslääkärit lähes koskaan neuvovat naisia ruokavaliosta tai tahallaan laihtua raskauden aikana - on yksinkertaisesti liian helppo lopettaa nutritionally deficient, joka voi vahingoittaa vauvaa. Useimmat naiset tarvitsevat 25-35 kiloa raskauden aikana, selittävät Drs. Roizen ja Oz "You: ottaa vauva. "Jos aloitat raskauden ylipainon, lääkärisi saattaa olla sinulle erilaisia painotavoitteita. Riippumatta, sinun tulee noudattaa lääkärisi neuvoja raskauden painosta ja välttää lieventämisen laihdutuksen helpottamiseksi.
