Kylmät kädet voivat osoittautua kauheiksi, mutta jäiset kädet, jotka kestävät pitkiä aikoja ja haittaavat jokapäiväistä toimintaa, voivat olla huonompia. Kylmät kädet ja liikunta ovat sidoksissa mielenkiintoiseen tapaan. Harjoittelu voi joskus olla syynä jäätikön tuntemuksiin, mutta se voi olla joissakin tapauksissa avain hoitoon.
Päivän video
Kylmien käsien syyt
Kylmien käsien syyt liikunnan aikana tai sen jälkeen voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Säällä on tärkeä rooli; talvisin harjoittaminen voi aiheuttaa vakavia kylmyyttä sekä kädet että jalat. Kiertämisongelmat saattavat myös palauttaa rumaiset päänsä useammin harjoittelun aikana. Raynaudin tauti on toinen syy kylmän käden kokemiseen liikunnan aikana. Raynaud's on oireyhtymä, jossa kädet ja jalat tulevat hyvin kylmiksi, muuttuvat valkoisina tai sinisinä ja voivat särkyä, varsinkin kun verenkierto palaa raajoosi.
Vaarat
Kylmän käden ensisijainen vaara ulkona liikuttaessa syntyy paleltumia. Frostbite voi aiheuttaa peruuttamattomia vahinkoja ihokudoksille. Useat parit käsineet estämään kylmät kädet on yksi helpoimmista tavoista suojata itseäsi paleltumiselta kun käytät. Käytä raskaampia käsineitä tai käsineitä alle ohuita, eristettyjä tai kosteutta läpäiseviä käsineitä, jotka antavat lämpöä alhaisissa lämpötiloissa ja purevien tuulien suhteen.
Harjoitukset
Harjoitukset auttavat välttämään kylmää kättä pumppaamalla liikkeesi. Fist pumput - avata ja sulkea nuolia useita kertoja - ei vain auttaa veren kiertää koko kädet ja sormet, ne voivat vastata jäykkyyttä voi tuntea, kun kädet ovat kylmiä. Rannekellot toimivat samalla tavalla. Olkapäiden pyörimisliikkeet - hartiat eteenpäin ja taaksepäin - voivat myös herättää kylmää kättäsi ja käsiisi.
Harjoitustyö ja Raynaudin tauti
Harjoittelu voi olla Raynaudin taudin ei-lääketieteellinen, ei-invasiivinen hoitomuoto ja ennaltaehkäisy. Harjoittele, missä muodossa tahansa, edistää parempaa verenkiertoa ja voi olla myös luonnollinen stressihäiriö. Fyysiset ja emotionaaliset stressit voivat olla laukaisijoita Raynaud'ssa; saatat joutua kärsimään enemmän jaksoja, kun tunnet paineistukan. Lisää aktiviteettitasoa ja saatat nähdä tyypillisten kylmien käsien vähenemistä ja tunteen menetyksen.
