Toisin kuin perinteinen harjoittelu, jooga ja tai chi keskittyvät tarkkaan liikkeisiin, joiden ansiosta keho voi hitaasti siirtyä paikasta toiseen. Molemmat käytännöt yrittävät koordinoida lihaksia, luita, sydäntä ja mieliä kehon ympärillä olevaan positiiviseen energiaan. Vaikka kummallakin on samankaltaisia tavoitteita, vertaileminen tai chi: n ja joogan eduista paljastaa mielenkiintoisia eroja.
Päivän video
Tunnistaminen
Joogassa ja tai chiissa käytetyt kehon paikat ja liikkeet näyttävät usein samanlaisilta, mutta nämä kaksi käytäntöä vaihtelevat voimakkaasti. Tai chi -tapahtuma keskittyy rentoihin liikkeisiin. Asennot kehittyvät jatkuvasti eikä taukoja ole, kun keho liikkuu yhdestä asennosta toiseen. Toisaalta, jooga keskittyy hiljaisuuteen. Jokainen asento pidetään useita sekunteja tai minuutteja, jolloin keho täyttää positiivisen energian jokaisen liikkeen välillä. Sekä Tai Chi että jooga käyttävät kontrolloitua hengitystä ja meditaatiota harjoittelun tehostamiseksi.
Lääketieteelliset hyödyt
Tai chi ja jooga on hyväksytty tehokkaiksi hoitoiksi tiettyjen lääketieteellisten sairauksien lievittämiseen. Esimerkiksi Harvardin terveysalan julkaisujen verkkosivuilla väitetään, että tai chi voi parantaa niveltulehduksen, korkean verenpaineen ja Parkinsonin taudin oireita. Samoin Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus väittää, että säännöllinen joogakäytäntö voi vähentää sydämen lyöntitiheyttä, alentaa verenpainetta, lievittää fyysistä kipua kehossa ja lievittää masennuksen oireita. Kun tehdään säännöllisesti, molemmat käytännöt voivat parantaa elämänlaatua syöpä- ja sydänsairauspotilaiden keskuudessa.
Vähentynyt stressi
Tai ki ja joogan stressin lieventäviä etuja on vaikea vertailla. Molemmat menetelmät käyttävät mieli-ruumiin lähestymistapaa, jotka auttavat rauhoittamaan koko olemuksen eikä pelkästään fyysistä kehoa. Ennen kuin määrität, mikä menetelmä on hyödyllisempi vapautettaessa ahdistusta ja stressiä, sinun on ensin yritettävä molempia menetelmiä. Monissa tapauksissa se riippuu yksinkertaisesti siitä, mikä menetelmä sopii sinulle paremmin. Jos nautit tai chi -liikkeen jatkuvasta liikkumisesta ja hermostuneesta yoga-asentoissa, tai chi auttaa vähentämään stressiä tehokkaammin. Samoin, jos joogan hiljaisuus puhuu sielullesi, saatat huomata, että joogakäytäntö sopii sinulle parhaiten.
Parannettu tasapaino
Koska tai chi vaatii jatkuvaa liikettä, tasapainosi voi hyötyä oppimisesta virtaamaan saumattomasti yhdestä siirtymisestä toiseen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen kreditit tai chi auttaa parantamaan vanhusten 92-vuotiaiden tasapainoa; lisäksi auttaa poistamaan pelko putoamasta eläkeläisille. Joogan painottaminen staattisilla poseilla tekee siitä paremman valinnan tasapainon parantamiseksi seisomaan.Säännöllinen joogakäytäntö voi opettaa sinulle, kuinka jakaa paino tasaisesti jalkojesi yli, mikä parantaa huomattavasti vakautta.
