Tunnetaan myös nimellä Sveitsin pallot, liikuntapallot, tasapainopallot tai kuntoepallot, vakauspalloilla on monipuolisuus käytettäväksi erilaisissa harjoituksissa. Vakauden pallot ovat kuitenkin erikokoisia, eri ominaisuuksina ja eri materiaaleista valmistettuina. Vakauspallojen vertailu auttaa valitsemaan oikean, joka perustuu koon ja kuntotavoitteisiin.
Päivän video
Koko
Vakauden pallojen perusperiaate on koko - tyypillisesti halkaisijaltaan senttimetreinä. Vakavuuspallojen yhteiset koot ovat 55 cm, 65 cm ja 75 cm, mutta niitä voi myös löytää halkaisijaltaan 35 cm tai 85 cm. Tarvittava koko perustuu siihen, kuinka pitkä olet. Testaaksesi istuvuuden, istu vakaus pallo; jos se on oikean kokoinen, polvet on taivutettava 90 astetta.
Ominaisuudet
Elastinen, pehmeä muovinen vinyyli tai PVC on vakauden pallojen yleisimpiä materiaaleja. Materiaalin tärkein ero on PVC: n kokonaispaksuus. Kevyissä tai edullisissa vakauspalloissa on ohut PVC-kerros, joka voi sallia ilman vuotamisen pallosta. Tämä johtaa lopulta epävakauteen kestävään palloon, joka voi mahdollisesti pahentua liiallisessa stressissa. Vakaat pallot paksulla PVC-kerroksella kestävät raskaita käyttäjiä tai kestävämpiä harjoituksia.
Tyypit
Vaikka tavallisin vakaus pallo on perinteinen pyöreä pallo käyttää vatsan ja ydin koulutus. Voit myös ostaa lujitettuja, erittäin kestäviä vakauspalloja, jotka on suunniteltu raskaaseen käyttöön kestämään harjoituksia, kuten penkki paina painolla. Voit myös löytää painotettuja stabiilipalloja, jotka pitävät stabiilipallon sijoitettuna yhteen paikkaan.
Edut
Riippumatta koosta, materiaalista tai tyypistä, kaikilla vakauspalloilla voi olla lukuisia terveysvaikutuksia. Cindy Brotherstonin mukaan sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja, stabiiliuspallot voivat auttaa parantamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä selkäkipujen lieventämiseksi tai ehkäisemiseksi. Stabilisuuspallot voivat myös parantaa ydinresistanssia liikkeiden tukemiseksi tai joustavuuden lisäämiseksi venytystoimintojen avulla.
Huomioitavaa
Useimmat stabiiliuspallot ovat 10-50 dollaria, vuodesta 2010 lähtien. Joissakin yrityksissä on lisävarusteita, kuten harjoitusvideo tai harjoitusmatto. Yleisenä sääntönä edulliset stabiiliuspallot ovat ohuita PVC-kerroksia, eivätkä ne saa vastustaa punktureita. Vakavuuspallojen toinen huomio on väri, jossa on yhteisiä värejä, mukaan lukien punainen, sininen tai violetti.
