Vaikka nykytaidetta on harjoiteltu jo vuosia, monet ihmiset ovat edelleen epäselvät siitä, mitä se edellyttää. Contemporary tanssi ei ole kuin perinteiset tanssit. Sen sijaan se on vapaamuotoinen genre yhdistettynä useisiin tanssityyleihin ja liikkeisiin, jotka heijastavat pop-kulttuurin nykytrendejä. Nykypäivän tanssin harjoitukset perustuvat yleensä jazz-, hip-hop- ja balettihahmoihin.
Päivän video
Lämmin-Ups
Nykypäivän tanssin lämmittäminen on suunniteltu parantamaan keskitetyn kehon tasapainoa, koordinointia, yhdenmukaistamista ja tietoisuutta. Yhteisiin lämmittelytoimintoihin kuuluvat kehon eristykset, kuten lonkkatela, rintakehän liikkeet muuttamatta kehon ja pään rullia. Kehon eristeet voidaan suorittaa asianmukaisesti liikuttamalla tiettyä runko-osaa siirtämättä muita kehon osia. Voit esimerkiksi siirtää lantionsi siirtämättä vatsaa, hartioita tai rintakehääsi. Toinen yhteinen nykyaikainen lämmittelytapahtuma liittyy pyöristämiseen, kun istuu jalat ristissä lattialla. Suurin osa nykyaikaisista tanssin lämmittelystä kestää noin 15-20 minuuttia.
Venytys ja joustavuus
Venytys on keskeinen osa nykyaikaista rutiinia. Koska nykypäivän tansseilla on kyky luoda mielenkiintoisia muotoja, joustavuus on tärkeä. Venytysharjoitteet, kuten syväterät ja halkeamat, kuuluvat usein nykyisiin venytysrutiineihin. Jalkojen osalta astu eteenpäin yhdellä jalalla ja laske lantiosi, kunnes polvet ovat taivutetut 90 asteen kulmassa.
Harjoittele jalka hihnat makaamassa sivusi jalkojen päälle ja pääsi lepäämään käsivarteen. Nosta jalka ylöspäin niin korkealle kuin se voi mennä ilman kipua. Jakot ovat myös hyvin yleisiä, koska ne ovat yleensä osa nykyaikaisia esityksiä. Niitä ei kuitenkaan yleensä harjoiteta, ennen kuin lisätään joustavuutta.
Lattiatyö
Lattiatyöt edellyttävät harjoituksia kun seisot keskelle lattian keskustaa tai liikkuvat lattian yli toisesta huoneesta toiseen. Yleisimpiä harjoitustehtäviä ovat harppaukset ja potkut. Koska nykytanssilla on suuria liikkeitä, harjoitukset, joissa käytät laajaa liikkumista lattian yli, ovat erinomaisia suorituskyvyn valmistelussa. Yksi yleisimmistä harjoituksista on potkuja lattian yli. Tanssija vaihtaa potkunsa potkemaan jokaista jalkaa suoraan ylös ja astuessa eteenpäin.
Yhdistelmät
Yhdistelmät ovat tavallisesti viimeinen osa nykyaikaista tanssitutkimusta, jossa lämmittely-, venytys- ja lattiatyön perusteet yhdistyvät yhdeksi nykyisen tanssin rutiiniksi. Esimerkki tyypillisestä rutiinista olisi se, jossa nykyaikainen tanssija liikuttaa lantiota pyöreällä liikkeellä liikuttaen olkapäitä ylöspäin ja sitten liukuu lattian yli.